【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】擺脫腫脹！揭開水腫與脾胃虛弱不可忽視的關係！

濕氣重是一個令人困擾的問題！大家是否在早上醒來，發現自己的臉變成了大包包臉？或者在一天的結束後，發現腿部腫脹得讓你感到不舒服？沒錯，這就是水腫在作怪！有沒有想過濕氣重和脾胃虛弱之間存在著密不可分的關係？

潮濕的環境容易令人脾胃功能受損，而脾胃虛弱的人體內濕氣也容易累積。當脾胃功能不佳時，消化系統無法正常運作，可能導致營養吸收不良，並使水分在體內停留。隨著時間的推移，積聚的水分就會導致身體腫脹，形成水腫。

脾胃虛弱和濕氣重的人可能會有以下狀況：

(1) 消化不良
脾胃虛弱會導致消化功能下降，容易出現脹氣、腹脹、噁心和食慾不振等消化不良症狀。

(2) 疲勞乏力
脾胃虛弱會影響營養的吸收和能量的生成，使人感到疲勞、乏力，容易犯困，缺乏精力。

(3) 水腫
濕氣重會導致體內水分代謝失調，可能出現水腫現象，特別是在腳踝、手腕等部位。

(4) 舌苔厚重
舌頭上的苔膜厚重且黏膩是脾胃虛弱和濕氣重的常見表現，這種舌苔顏色通常呈白色或黃白色。

在中醫理論中，濕氣是一種病理性的體液，通常由於脾胃虛弱或環境潮濕引起。濕氣容易囤積在身體的組織中，特別是在關節和腫脹的區域。當脾胃虛弱時，它無法正確分解和排除濕氣，從而導致濕氣在體內積聚。這就是為什麼脾胃虛弱的人更容易出現水腫和濕氣問題的原因。

為什麼會導致脾胃虛弱？

(1) 飲食不當

長期飲食不均衡、暴飲暴食、食用過多甜食、愛吃辣或生冷食物，或喝酒太多，都可能對脾胃功能造成負擔，導致脾胃虛弱。

(2) 生活習慣不當

不定時進食、經常熬夜、過度勞累、壓力大等不良生活習慣，都可能對脾胃產生負面影響，使其功能受損。

(3) 環境

環境潮濕、天氣變化劇烈等因素，也可能導致脾胃受損，使其功能虛弱。

有哪些食物可以幫助去水腫呢？

(1) 紅豆

有補血和除濕作用，還富含豐富的維生素B群、膳食纖維和抗氧化物質，有助於促進新陳代謝、改善腸道功能和增強免疫系統。

(2) 冬瓜

具有良好的利尿作用，也有清熱解毒的功效。

(3) 薑

具有溫性，能夠促進血液循環和新陳代謝，有助於排除濕氣。

(4) 綠茶

含有豐富的抗氧化物質，具有利尿作用，有助於排除濕氣。每天飲用綠茶可以促進體內的新陳代謝和水分代謝。

(5) 苦瓜

具有良好的利尿及清熱解毒作用，有助於調節體內的熱濕平衡，減輕濕氣困擾。

(6) 薏仁

《本草新編》中記錄了關於薏仁的「祛濕」作用，薏仁是常用的中藥之一，它具有溫和的性質和甘淡的味道，在中醫理論中被歸類為能夠調節脾胃、利水利尿的藥物。它可以幫助清除體內的濕氣，減少濕氣困擾帶來的不適。

(7) 西瓜

具有良好的利尿作用，有助於清除體內的濕氣，但要注意一點是，西瓜同時也具有寒涼性質。過量食用可能對脾胃產生負擔，所以避免過量食用，同時也避免空腹食用，以減少對脾胃的刺激。

分享一個額外小貼士，我有時候想極速去水腫，便會在早上把1-2包的Step 4用1公升的室溫水冲泡，然後全日飲用。這樣就能有效極速啟動體內排水系統，加快消除水腫！

那麼，除了可以多吃以上提及的食物外，還可以做些什麼去改善脾胃虛弱的問題？

調整飲食
選擇容易消化的食物，例如新鮮蔬菜、水果和低脂肪蛋白質。避免食用過咸、過油或加工食品，同時過涼或過甜也會傷脾。

早餐一定要吃好
早餐是一天中最重要的一餐，不但要選擇營養豐富的食物，還要確保吃得飽。這樣可以保證身體有足夠的能量和營養，同時脾胃也能得到舒適的狀態，有助於排除體內的濕氣。

適度運動
進行輕度運動有助於促進血液循環和淋巴排毒，從而減輕水腫問題。例如，散步、瑜伽或游泳都是不錯的選擇。

規律作息
保持良好的作息時間，確保充足的睡眠和休息。適當的休息可以幫助脾胃恢復功能，促進消化吸收。

改變生活習慣
避免久坐不動和長時間站立，否則會增加水分積聚的風險。

注意飲水方式
適量的飲水有助於保持水分平衡，但在餐前或用餐時過量飲水可能會稀釋胃液，影響消化。適當分散飲水時間，避免過量飲水和餐食同時進行。