晚上變身成美人魚,可以改善小腹贅肉🧜🏻‍♀️

晚上變身成美人魚,可以改善小腹贅肉🧜🏻‍♀️
骨盤肌肉對於女性來說是非常重要的一組肌肉,它支撐著子宮和膀胱等內臟,我們鍛鍊這個部位除了可以防止骨盤問題以外,還可以改善小腹贅肉的問題,燃燒脂肪,改善漏尿和膀胱炎的問題。👍🏼久坐和久站很容易會導致骨盤問題,不但只是老年人會面臨這個問題,年輕的你都不要輕視喔!😓

剛剛我們提到鍛鍊骨盤底肌可以改善漏尿的問題以外,還會有提拉的效果,讓腹部變得緊緻,自然就不會有肚腩了。這個像一個人魚的運動非常簡單,請把你的的雙腿盤腿而坐🧎🏻‍♀️,將左膝蓋放在右膝蓋之上,然後用膝蓋站立,大腿就會貼在一起,取得平衡後,將雙手合掌並向上伸展,想像胸口想向天花板發展,維持五個呼吸就可以了。😉睡前做這個運動,配合瘦瘦菌24小時在體內分解食物,想要肚腩都有難度啊!🤓