沒時間去健身房?走樓梯就可以了👣

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為加快 #修身 速度,有很多人都會選擇做 #運動🚴🏻,但是健身房又很多人,要抽出時間來運動是有一點困難的,那要怎麼辦呢?根據美國運動醫學會認證的運動生理學家中野建議可以把樓梯當成你的健身房!🤸🏻‍♀️

現代人外出時都會使用升降機,用你的雙腳行樓梯就是一個很好的健身器材,提升心肺功能,鍛鍊臀部、小腿、大腿等部位的肌肉。在上樓梯的時候,要把重心放在前腳,一步步地上樓梯,就可以確保有鍛鍊臀部的肌肉。👍🏼若生活中的樓梯的難度太高或者是沒有樓梯的話,就可以用一些矮的椅子去代替樓梯,在家裡都可以輕鬆鍛鍊。運動完有一點嘴饞,想吃一點零食的話,就可以喝一杯S Shake #修身代餐,它只有67卡路里,含大豆勝肽可以促進 #脂肪代謝,巧克力口味🍫給你豐富的滿足感,美味零負擔!

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每早跪一跪 腰圍少2cm📏

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