超強美白食物,你知道有哪些嗎💁🏻‍♀️?

超強美白食物,你知道有哪些嗎💁🏻‍♀️?
超強美白食物,你知道有哪些嗎💁🏻‍♀️?就讓編來為各位VY GIRLS介紹一下咯!

1/ 奇異果🥝
奇異果包含高達30種以上的維生素跟礦物質。當中的維生素A跟E有助清除自由基👋🏻,同時延緩氧化!除此之外,豐富的維生素C則能幫助人體膠原蛋白合成,抵禦肌膚老化😍!

小貼士:根據台灣營養師李姿儀所建議,奇異果屬偏涼的水果,所以吃太多的話會容易肚子痛跟肚瀉,所以需要注意一次別攝取過量🤫~

2/ 番茄🍅
番茄含有不少抗氧物,如:茄紅素﹑維生素C等等,能中和紫外線對皮膚的破壞👌🏻,對抗自由基,同時減少色素沉澱跟斑點形成的機會⬇️!

小貼士:新鮮番茄裡面的番茄籽以及高纖維質,能促進跟刺激胃腸蠕動。所以說呢,若果各位的腸胃本來就不好的話,攝取過量可能會為消化道帶來更重的負擔😨,胃腸會不舒服或是引起腹瀉~

3/ 牛油果🥑
葉黃素及玉米黃素﹑胡蘿蔔素﹑維他命C跟E都通通包含在牛油果裡面,營養超高DER🥰!經常吃點牛油果能有效抵抗自由基對皮膚細胞的侵害👍🏻,同時亦能延緩肌膚衰老的速度喔!

小貼士:根據英國註冊營養師梁領邦所建議,有三類人可以注意一下,不太適合進食牛油果。

第一類/ 腸易激綜合症人士
牛油果含糖醇,屬高發酵性碳水化合物,所以多吃可能會增加肚瀉的機會🤔。

第二類/ 食用薄血藥的人士
牛油果含維他命K,所以會有凝血作用,吃太多有機會影響藥效的喔。

第三類/ 腎功能較低人士
牛油果的鉀質較高,所以若果腎臟在處理鉀上是有困難的話,那就不建議食用⛔。

除了以上提到的食物外,大家也可以上網查看有什麼食物是可以幫助到美白的喔~

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