便秘,你不要再來啦😵‍💫!

便秘,你不要再來啦😵‍💫!
大家有便秘的煩惱嗎?其實引致令人困擾的便秘問題大多與平時的生活跟飲食習慣相關⚠️!想改善情況,或許可以參考一下中醫師王心眉的建議喔!

1/ 多喝水💧
補充足夠水分有利將糞便變得柔軟且有彈性,更易排出體外。平時沒有喝水的習慣的話,建議早上起床後喝一杯250ml左右的溫水,有助調整腸胃機能👌🏻!

2/ 攝取高纖食物
建議成人攝取纖維素的量為20至35克。平時可多吃蔬菜🥒🍆🥕、菇類、香蕉🍌等等含豐富纖維素的蔬果。纖維素能減少結腸吸收水分的能力,所以有效更順暢地排便👀。

3/ 適量運動🏊🏻‍♀️
適量運動可幫助舒緩情緒壓力,同時亦能加速腸道蠕動,從而減少便秘問題。針對下半身及腹部的運動就更加見效😎,如跑步﹑慢走﹑仰臥起坐等等~

除了養成以上中醫生提及的日常習慣外,大家也可以考慮飲用CM LESS - STEP 1排毒美肌✅~裡面的獨特配方能幫助腸胃蠕動,清除體內長期的宿便跟廢物!⭕適合有便秘情況﹑想要改善膚質及腸道健康人士飲用喔!如對產品有興趣的話,請到官網或是門市購買喔!