吃這三種油,反而對你的身體好!🤓

吃這三種油,反而對你的身體好!🤓
要維持健康的飲食,我們經常會看到「三低一高」,即是低油、低糖、低鹽和高纖。要一日三餐都維持得到確實是不容易,與其一味只追求低油的飲食和烹調方式,相信你都會失去了吃東西的樂趣😩,那不如吃一些對身體好的油!🤗

要均衡飲食,就可以攝取蔬菜、堅果類和魚類的「好油」。👍🏼以下是「好油」的來源:

1. 深海魚類🐟
含有Omega-3多元不飽和脂肪酸,具有平衡發炎的功效。

2. 堅果類🥜
含有不飽和脂肪酸,對心血管健康有正面的影響。但是,堅果是一個高熱量的食物,所以一天千萬不要攝取過多。

3. 橄欖油🫒
它的抗發炎效果很多,如果用於一些涼拌和清炒的菜式就可以發揮它最大的功效,高溫爆炒就不要了。❎

如果在餐廳吃飯的時候不能控制的話,要怎樣避免身體吸收多餘的油分呢?🫢當然要靠CM LESS的STEP 3了!產品可以減少脂肪和卡路里的含量,更可以幫助分解和燃燒身體脂肪。成分天然,不會引起頭痛、嘔吐等狀況,還不快點去官網或門市選購!😎

資料來源: 營養師朱瑞君