跳繩也會有秘訣 燃脂效果更長🔥

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懶到 #健身房?😵有甚麼運動可以在家裡做,又不會佔得太多地方呢?可以選擇小時候一定會學的跳繩吧!結合了運動和有氧伸展操的跳繩,只要掌握四大秘訣,就可以輕鬆 #修身。👍🏼

首先,做任何運動前都要暖身的,跳繩前先運動好胸部、臀部、腿部和膝蓋等關節部位。🤓除了減低運動的傷害以外,還可以提升各個部份的肌肉訓練,和提升燃脂效果。第二,千萬不要連續跳三十分鐘以上,這可能會過度刺激😥,讓人打退堂鼓,所以剛開始的你可以每個星期三天跳繩三分鐘,加上前前後後的暖身運動,達到消耗卡路里的目的。第三,跳繩之後的伸展運動,是可以達成一個高低強度間歇性訓練,可以達到後燃效應,持續長達六小時的燃燒熱量。👏🏻最後,當然要選擇一個適當的時間了,有科學家證實最合適的時間就是下午的三點到六點,這段時間不容易積聚脂肪,也不要在晚上十點後這些內臟休息的時間做運動,要讓身體有足夠的時間休息哦~🕗

想要睡覺的時候也能夠燃脂,就要試一下這個 #腸內逆齡瘦瘦菌 配搭Step 3,全天候二十四小時🏪分解 #脂肪#加強燃脂 的效果。

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乳糖不耐症的救星👍🏼

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有些茶會讓你愈喝愈瘦?🍵

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