享受美食的正確觀念

如果你自己一個人吃東西的時候，相信都會配搭自己喜歡的電視劇或者是其他影片，來個「電視汁撈飯」。時下這些下意識的行為，其實就是讓你攝取過度熱量的成因了！

做到以下享受美食的正確觀念，就可以減輕身體的負擔👌🏼：

1. 不要讓電子產品影響進食

將專注力放在餐點上面，才可以控制好進食的份量。

2. 保持均勻的進食速度，感受飽足感

不要狼吞虎嚥，給時間讓自己感受自己的身體是否飽足。

3. 零食份量要定量

雖然家庭裝的零食很實惠，但是容易讓你吃不停，建議你可以買一些有獨立包裝的零食，每次吃一小包就不會過量攝取。

4. 不要錯怪自己

不要後悔自己吃下的食物，用正面的想法去調整，才不會讓自己飲食失衡。

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