女性養生 ·
你有沒有打太極拳？
說到可以養生的運動，可能你會想到太極拳。有研究指出練習太極拳可以鍛鍊平衡力，減少腹部脂肪，降低跌倒的風險，是一種適合任何年齡的人進行的運動。🏃🏻♀️年長者不能進行劇烈的運動，但是簡單的太極拳就像熱身運動一樣，就可以做到改善血液循環的效果。
其實我們在家裡都可以做一些簡單的太極甩手，一天做1-2次就可以了。步驟非常簡單：
1. 雙腳站立與肩膀同寬
2. 卸下手臂和肩膀的力氣，雙臂前後擺動，每次2-3分鐘。
3. 擺動的時候不用用力舉高，自然的擺動就可以了。
不要少看這個簡單的動作，可以活動到日常無法用到的肌肉，可以減輕步行等動作造成的負擔，腰痠背痛的情況也會有改善的。除了運動上可以養生，飲食上也需要的。老人家隨著年紀增長，吞嚥能力變差，就會產生營養不良的問題。想有效補充營養的同時，可以保持血氣充足，每天喝一包御世家的有機鮮雞滴雞精，有效補充營養之餘，還不會對身體造成額外的負擔。
其實我們在家裡都可以做一些簡單的太極甩手，一天做1-2次就可以了。步驟非常簡單：
1. 雙腳站立與肩膀同寬
2. 卸下手臂和肩膀的力氣，雙臂前後擺動，每次2-3分鐘。
3. 擺動的時候不用用力舉高，自然的擺動就可以了。
不要少看這個簡單的動作，可以活動到日常無法用到的肌肉，可以減輕步行等動作造成的負擔，腰痠背痛的情況也會有改善的。除了運動上可以養生，飲食上也需要的。老人家隨著年紀增長，吞嚥能力變差，就會產生營養不良的問題。想有效補充營養的同時，可以保持血氣充足，每天喝一包御世家的有機鮮雞滴雞精，有效補充營養之餘，還不會對身體造成額外的負擔。
