便秘，你不要再來啦！

大家有便秘的煩惱嗎？其實引致令人困擾的便秘問題大多與平時的生活跟飲食習慣相關！想改善情況，或許可以參考一下中醫師王心眉的建議喔！

1/ 多喝水

補充足夠水分有利將糞便變得柔軟且有彈性，更易排出體外。平時沒有喝水的習慣的話，建議早上起床後喝一杯250ml左右的溫水，有助調整腸胃機能！

2/ 攝取高纖食物

建議成人攝取纖維素的量為20至35克。平時可多吃蔬菜、菇類、香蕉等等含豐富纖維素的蔬果。纖維素能減少結腸吸收水分的能力，所以有效更順暢地排便。

3/ 適量運動

適量運動可幫助舒緩情緒壓力，同時亦能加速腸道蠕動，從而減少便秘問題。針對下半身及腹部的運動就更加見效，如跑步﹑慢走﹑仰臥起坐等等～

除了養成以上中醫生提及的日常習慣外，大家也可以考慮飲用CM LESS - STEP 1排毒美肌～裡面的獨特配方能幫助腸胃蠕動，清除體內長期的宿便跟廢物！適合有便秘情況﹑想要改善膚質及腸道健康人士飲用喔！如對產品有興趣的話，請到官網或是門市購買喔！