吃這三種油，反而對你的身體好！

要維持健康的飲食，我們經常會看到「三低一高」，即是低油、低糖、低鹽和高纖。要一日三餐都維持得到確實是不容易，與其一味只追求低油的飲食和烹調方式，相信你都會失去了吃東西的樂趣，那不如吃一些對身體好的油！

要均衡飲食，就可以攝取蔬菜、堅果類和魚類的「好油」。以下是「好油」的來源：

1. 深海魚類

含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，具有平衡發炎的功效。

2. 堅果類

含有不飽和脂肪酸，對心血管健康有正面的影響。但是，堅果是一個高熱量的食物，所以一天千萬不要攝取過多。

3. 橄欖油

它的抗發炎效果很多，如果用於一些涼拌和清炒的菜式就可以發揮它最大的功效，高溫爆炒就不要了。

如果在餐廳吃飯的時候不能控制的話，要怎樣避免身體吸收多餘的油分呢？當然要靠CM LESS的STEP 3了！產品可以減少脂肪和卡路里的含量，更可以幫助分解和燃燒身體脂肪。成分天然，不會引起頭痛、嘔吐等狀況，還不快點去官網或門市選購！

資料來源: 營養師朱瑞君