如何避免疫情性肥胖?

如何避免疫情性肥胖?
在疫情期間,🏠在家逗留的時間愈來愈多,活動量大大降低,就更加容易長胖!想要避免疫情性肥胖,編就提供以下小貼士⬇️,看看能不能幫到大家喔!

1/ 注意三大NG飲食習慣*

❌飲食不定時:
養成定時吃三餐的好習慣,能減少餐與餐之間的飢餓感,餐後亦更易感到滿足🙆🏻‍♀️。這樣即能降低飲食過量或是吃零食跟夜宵的機會。

❌看電視配飯:
一邊看電視或是上網🌐,一邊吃飯,會導致分心,身體傳達飽足感訊息會變得較為緩慢,比較難以有飽足感,所以會愈吃愈多。

❌情緒性進食
心情可能因疫情而有所影響,較易導致緊張焦慮😰,所以有些人會靠著吃來消磨時間或是減壓。而有很多受歡迎的零食也是比較高熱量☹️,如:杯麵﹑薯片﹑蝦條等等。經常進食這類型零食的話,造成肥胖的機會則大幅度上升。

2/ 飲用無痛修身急救包
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*資料來源:彰濱秀傳紀念醫院體重控制中心主任 林建華