幾種讓你便秘更嚴重的食物

以為自己有便秘的問題，所以瘋狂吃這些以為可以通便的食物，但又沒有什麼效果？其實這些食物會讓你的便秘更加嚴重的！

1. 紅肉

例如牛肉和豬肉，脂肪含量比其他肉類高，加上當中的蛋白纖維比較堅硬，消化的時間更加難，所以就容易導致便秘。

2. 油炸食品

近年來很流行的韓式炸雞，或者是快餐中的薯條等等，都是膳食纖維含量少的食物，腸道需要更多的時間才能夠消化，容易堵塞腸道。

3. 加工食品

麵包、蛋糕、零食類的加工食品含有高脂肪低纖維的特質，吃太多的話就會造成腹脹和便秘等情況出現，長期攝取大量的話會影響到消化能力。

4. 未成熟的香蕉

我們都知道香蕉含有不可溶性纖維，可以順利抵達大腸，在大腸中吸收水分軟化大便，達到通便的效果。相反，未熟透的香蕉裡面有「鞣酸」，對消化道有收斂的作用，會抑制腸道蠕動，所以吃青色的香蕉反而會讓便秘更嚴重。

5. 乳製品

這類型的製品有乳糖的出現，有些人的腸道缺乏乳糖的酵素，所以就會導致便秘。另外，它也是一個高脂肪的食物，容易增加便秘的情況。

6. 茶

茶葉中的鞣酸和食物中的蛋白質和醣類衍生物結合之後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃速度，而導致便秘。

以上提到的食物只要不吃過量的話，就完全沒有問題的，所以無需要擔心的。如果想要解決肚脹和便秘的問題，就可以飲用CM LESS的STEP 1，含有採用了美國專利配方Fibersol麥芽糊精水溶性膳食纖維，清除腸道廢積物，讓腸道環境更乾淨。