想改善經期症候群，就要留意這些要點！

月經，女性同胞的「好朋友」，讓人又愛又恨👉👈。（編舉腳贊成這句話）不少女性月經前後都會拉肚子或 便秘🥺，其實跟荷爾蒙 波動大有關係。中醫師賴睿昕指出，女性經前荷爾蒙波動，除了會造成情緒問題，可能出現類似 #腸躁症 的狀況😰。另外，排卵前後分泌的黃體激素會減緩子宮收縮，同時也會抑制腸道的收縮運動，造成便秘哦😕😕。

另外，註冊中醫師鄭智仁表示，女性雌激素（estrogen）和孕激素（progesterone）在調節月經週期和懷孕方面發揮著關鍵的作用😌～這兩種荷爾蒙的比例波動有可能影響大腦中與頭痛相關的化學物質，因此女生來經時會頭痛一般也不是大病的先兆。（編注⚠⚠：若頭痛嚴重，或伴有噁心，嘔吐等症狀，尤其經期後持續頭痛，就應該找醫生進作一步檢查～）

有科學家發現目前許多婦科疾病，大多與「雌激素過多」，以及環境荷爾蒙的影響有關，所以生活中有不少富含雌激素的食物與保健食品，包含：山藥、豆類、蜂王乳、月見草油、母雞熬的湯、大豆異黃酮等等，需要留意進食攝取量，❌不應該大量攝取喔。

說到這邊，必須推一下我們店代理的御世家有機鮮雞滴雞精，他們品牌採用的是激素水平低⬇，沒有交配過，雞齡較低的雄雞，市面少有。所以他們家的經期調理組合是賣得相當火的🔥🔥🔥！如果是經期爆痘🤨，可以加配我們店代理的C.SAYS喚膚暗瘡筆 急救喔！

除了飲食時需要注意減少攝入可能令荷爾蒙波動的食物之外，也可以加上每週至少三次，每次三十分鐘左右的有氧運動🏃‍♀，去紓緩經期症候群。

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