為健康築起防衛—增強自身免疫力

外在防疫當然要做足，但大家也不要忘記內在防疫—從生活習慣做起，提升自身免疫力！以下有一些提高免疫力方案，大家可以參考看看唷！

1/ 適量運動

大家平常有做運動的習慣嗎？適量運動有效延緩免疫系統的老化跟增強身體免疫力，同時能改善體內荷爾蒙分泌，也能提升睡眠質素。

2/ 保健品

人體接近70%的免疫系統活動都是在腸胃道開始，所以優秀的腸道菌種可是你的免疫力根源。御衛寶含專利益生菌CECT 7315 & 7316，實證能有效改善免疫系統，平衡發炎反應，增強整體營養！

3/ 飲食均衡

台灣醫師胡文龍建議每天的飲食至少需要包含5份蔬果（3份蔬菜＋2份水果），可以幫助增強人體的抗體反應。英國營養協會的科學主任斯坦納也表示不同的營養素在免疫系統中都有不同的功效，👍所以進食多種類的蔬果能確保免疫系統有足夠所需的營養。

4/ 充足睡眠

睡眠跟免疫力有直接關係，睡眠質素會直接影響先天性跟後天性的免疫能力。良好的睡眠質素能有效延緩免疫系統的老化以及降低感染風險👏。

大家記得要保持著良好的生活習慣以及注意衛生！㊗️希望各位身體健康喔！