產後脫髮好煩惱？成因及解決辦法

 

不少媽媽在生完寶寶之後，都會出現產後脫髮問題。明明懷孕至產前頭髮健康豐盈，為何一當了媽媽就會出現產後脫髮的問題？難道懷孕及生育，會令媽媽們的體質變差？

產後脫髮成因

西醫角度

西醫認為產後脫髮原因在於女性生產後的激素水平產生變化，令頭髮毛囊進入休止期，導致頭髮脫落。產前的雌激素會處於高水平的狀態，頭髮及皮膚都會變好；但在生完寶寶之後，雌激素水平就會急降，形成產後脫髮問題。

另外，餵哺母乳會令媽媽們容易流失母體的鐵質和鈣，導致媽媽身體營養不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

中醫角度

中醫認為生產後產婦分娩時耗氣傷血，或因手術損傷等因素，造成產婦陰血虧虛，百脈虛空。髮為血之餘，陰血不足則無以養髮；腎主生殖，懷孕對腎的精氣也會形成損耗。腎氣不足則頭髮不長，變得稀疏甚至脫落。

產後媽媽要兼顧育兒和身份角色的轉變，思慮傷脾、勞心勞力，亦會影響脾的氣血生髮功能，影響其他臟腑的生理功能。

西醫及中醫一致認同產後抑鬱問題會導致壓力性脫髮，過大的心理壓力加上缺乏睡眠、精神無法放鬆，會令荷爾蒙趨向紊亂、令免疫力下降，導致產後脫髮更加嚴重，從產後脫髮轉變成壓力性脫髮。

要想擁有一頭健康的秀髮，平時就必須要多多保養自己的身體及心靈健康。

如何降低產後脫髮問題？

正確地清潔頭髮、頭皮

在產後的一個月，很多女生都會遵從傳統習俗，為了不讓身體受寒和入風，會連續多天不洗頭。但是，在香港這些又濕又熱、空氣質素又不好的地方，連續多天不洗頭會很易令頭皮油脂糾聚，阻塞頭皮毛孔，導致產後脫髮問題。

有脫髮問題的媽媽不應該完全不洗頭，但就應該避免使用含刺激成分的洗頭水，以免加重頭皮負擔。

清洗頭髮時，應該用溫水全面淋濕頭髮並將頭髮梳開，接著將洗頭水倒在手掌搓一會兒之後才由髮尾搓出泡泡，再清潔頭皮。此外，應避免護髮素接觸髮根，以免刺激頭皮和堵塞毛孔。

吹頭髮時也應避免離頭皮太近，以免傷害毛囊及令髮質變得乾枯易斷。

脫髮期間不要過度大力拉扯頭髮，避免未掉的頭髮進一步脫落。

不要急著減肥瘦身

若媽媽在分娩後急著瘦身減重，有可能令產後脫髮的情況進一步嚴重，愈脫愈多。我們代理了一系列的修身產品，適合已經不用哺母乳的媽媽們使用。不少產後媽媽都覺得有效果，所以產後瘦身真的不急在一時。

剪短頭髮

不少媽媽都選擇在懷孕時把頭髮剪短。

不但在照護孩子時更加方便，也在不方便洗頭時減輕油膩感，同時減輕頭髮的負擔，減少營養在送到頭髮末端的流失，自然對脫髮有一點的幫助。

多補充高蛋白質的食物

進食含有豐富蛋白質的食物（例如滴雞精、膠原蛋白等），可以幫助修補頭髮，令頭髮及毛囊更強壯。大家可以時刻提醒自己食用有益的增髮食物，幫助頭髮生長，相信對鞏固頭髮健康、持續增加髮量會很有幫助。同時亦都要注意充足睡眠及適量運動，以免吃出了頭髮但而面對產後肥胖的問題。

對於產後氣血虧虛的脫髮患者，食療應以健脾固腎養血為原則。孕媽媽可多吃車厘子、杞子、小紅莓、桑椹、黑芝麻、合桃、腰果和栗子等有補腎養血功效的小食。

儘量睡眠充足

晚上11時前入睡，能令肝臟得到充分休息，達到藏血養血的功能。除滋養頭髮外，更有利產後身體恢復。

若因育兒不能早睡，那就午睡片刻。於中午11至1時間，午睡半小時至一小時，可為自己「充電」，充盈氣血，除能緩解脫髮，也能令面部容光煥發。

保持心情舒暢

產前產後容易精神緊張，媽媽容易過度疲勞，又會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。多做運動、多休息，或跟其他媽媽傾訴，可有效保持心情舒暢，不僅對頭髮有益還可美容。

如果丈夫是好的聆聽者，跟丈夫傾訴也是一個很好的解壓方法。

 

提示

如果您的脫髮量過多又一直沒有改善，請諮詢您的醫生。