減肥瘦身 ·
跑步修身要這樣做！
跑步主要消耗的是糖分和水分，想要燃燒到脂肪，就要知道心率，而不是跑多長時間和多遠的距離。而想知道自己要達到多少的心率才可以燃燒到脂肪，其實是可以通過一條簡單的公式來計算的。
以下為參考公式：
🚹男性：220－你的年齡=所需的跑步心率
🚺女性：226－你的年齡=所需的跑步心率
例如：你是一個30歲的女性，就將226－30＝196 bpm，將你的跑步心率需要維持在196bpm的70%至80%之間才能開始燃脂。要量度必須要專業的工具，所以跑步的時候就需要一個可以監測心率的工具，例如：智能手錶，才可以隨時知道自己能否達到標準。
當然，不要為了追求數字而勉強自己，要一步一步的慢慢來，身體才可以慢慢適應。在開始跑步之前，也要做足夠的熱身運動，避免受傷的情況發生。想在修身的過程增加代謝的速度，可以飲用腸內逆齡瘦瘦菌，透過補充自身流失的各種酵素，提高基礎代謝機能。
以下為參考公式：
🚹男性：220－你的年齡=所需的跑步心率
🚺女性：226－你的年齡=所需的跑步心率
例如：你是一個30歲的女性，就將226－30＝196 bpm，將你的跑步心率需要維持在196bpm的70%至80%之間才能開始燃脂。要量度必須要專業的工具，所以跑步的時候就需要一個可以監測心率的工具，例如：智能手錶，才可以隨時知道自己能否達到標準。
當然，不要為了追求數字而勉強自己，要一步一步的慢慢來，身體才可以慢慢適應。在開始跑步之前，也要做足夠的熱身運動，避免受傷的情況發生。想在修身的過程增加代謝的速度，可以飲用腸內逆齡瘦瘦菌，透過補充自身流失的各種酵素，提高基礎代謝機能。
