減肥瘦身 ·
復胖率超低的幾種高蛋白蔬菜
想修身增肌，就當然要多吃一點高蛋白質的食物了。有荷蘭的研究發現，修身的時候如果攝取足夠的蛋白質的人復胖率只有6%，而相反情況的人復胖率就為23%。如果吃不夠蛋白質，過程間就會掉了不少肌肉，長期來說就會讓代謝下降⬇️，就會容易復胖。我們想從食物裡面補充蛋白質的話，都會想到雞胸肉，其實蔬菜也可以的！
就菜類來說，有花椰菜、菠菜，吃一百克大概就等於你吃了半顆至一顆雞蛋，花椰菜還有解毒的作用，而菠菜更含有鈣質和對眼睛健康很好的維他命A。菇類也是能夠比較容易在市場裡面找到的，當中蘑菇含有豐富的蛋白質，相比起一般蔬果高3至6倍，也不用擔心脂肪過高。金針菇可以抑制脂肪吸收，也可以解決便祕。相比起肉類，以上提到的蔬菜的蛋白質雖然不是特別高，但是對人體的負擔較少，還可以幫助消化，多一個選擇去攝取蛋白質。想要養成易瘦體質，還可以飲用腸內逆齡瘦瘦菌，幫你重啟瘦體素功能，提升代謝率。
就菜類來說，有花椰菜、菠菜，吃一百克大概就等於你吃了半顆至一顆雞蛋，花椰菜還有解毒的作用，而菠菜更含有鈣質和對眼睛健康很好的維他命A。菇類也是能夠比較容易在市場裡面找到的，當中蘑菇含有豐富的蛋白質，相比起一般蔬果高3至6倍，也不用擔心脂肪過高。金針菇可以抑制脂肪吸收，也可以解決便祕。相比起肉類，以上提到的蔬菜的蛋白質雖然不是特別高，但是對人體的負擔較少，還可以幫助消化，多一個選擇去攝取蛋白質。想要養成易瘦體質，還可以飲用腸內逆齡瘦瘦菌，幫你重啟瘦體素功能，提升代謝率。
