提升免疫力！

最近疫情反覆😩，就算人體有免疫系統，但又有誰能確保於這個時刻一定能成功抵禦病毒細菌入侵呢？所以除了外在防疫（配戴口罩😷﹑消毒）之外，其實也不要忽略內在防疫（提升免疫力）！以下為一些提升免疫力🆙的方法以供參考喔～

1) 適量運動

大家應該都知道做適量運動有助於增強免疫力，此方法亦獲得大量科學文獻證實👍🏻。世界衛生組織建議，成年人於每個星期需要進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動，如：跑步🏃🏻‍♀️﹑自行車🚲等等。有研究得出，中等強度運動其實與患病風險之間存在明顯的反比關係，所以做適量運動的確能降低患病風險⬇️。

2) 足夠休息﹑睡眠

睡眠和免疫力有著緊密的關係。假若睡眠不足或睡眠品質較差，都較易罹患疾病。或許編先分享一個美國實驗的例子給你們～首先實驗者對受驗者的鼻子👃🏻噴感冒病毒，之後他們再花一段時間來觀察受驗者的反應，結果發現一般睡眠時間較短的都較易患感冒，可見睡眠不足🥱會讓免疫機能下降！所以大家記得要保持足夠睡眠，讓身體和腦部得到充分休息。

3) 服用補充品

透過服用適當的補健品，可有效提升身體的抵抗力。而編就大力推薦御世家最新推出的ImmuGuard Probiotics+ 御衛寶🔰—全面提升免疫力對策！經臨床實證，產品能有效從根源提升抵抗力，有助於對抗病毒的威脅～而採用的專利益生菌 亦實證可大幅存活至腸道👏，並成功依附在腸道定殖，在身體內建立起你與家人的抵抗力基礎✨！

4) 均衡飲食

資深營養師黃榮俊指出，每種天然食物提供的營養都不同，所以建議戒掉偏食習慣🙅🏻‍♀️，讓身體吸取不同食物中的營養！同時，飲食上偏向低脂、低糖、低膽固醇都可減少脂質氧化，避免免疫系統的通訊下降（資料來源：明報健康網）！