減肥瘦身 ·
跳繩也會有秘訣 燃脂效果更長
懶到 健身房？😵有甚麼運動可以在家裡做，又不會佔得太多地方呢？可以選擇小時候一定會學的跳繩吧！結合了運動和有氧伸展操的跳繩，只要掌握四大秘訣，就可以輕鬆修身。👍🏼
首先，做任何運動前都要暖身的，跳繩前先運動好胸部、臀部、腿部和膝蓋等關節部位。🤓除了減低運動的傷害以外，還可以提升各個部分的肌肉訓練，和提升燃脂效果。第二，千萬不要連續跳三十分鐘以上，這可能會過度刺激😥，讓人打退堂鼓，所以剛開始的你可以每個星期三天跳繩三分鐘，加上前前後後的暖身運動，達到消耗卡路里的目的。第三，跳繩之後的伸展運動，是可以達成一個高低強度間歇性訓練，可以達到後燃效應，持續長達六小時的燃燒熱量。👏🏻最後，當然要選擇一個適當的時間了，有科學家證實最合適的時間就是下午的三點到六點，這段時間不容易積聚脂肪，也不要在晚上十點後這些內臟休息的時間做運動，要讓身體有足夠的時間休息哦～🕗
想要睡覺的時候也能夠燃脂，就要試一下這個 #腸內逆齡瘦瘦菌 配搭Step 3，全天候二十四小時🏪分解 脂肪，加強燃脂 的效果。
首先，做任何運動前都要暖身的，跳繩前先運動好胸部、臀部、腿部和膝蓋等關節部位。🤓除了減低運動的傷害以外，還可以提升各個部分的肌肉訓練，和提升燃脂效果。第二，千萬不要連續跳三十分鐘以上，這可能會過度刺激😥，讓人打退堂鼓，所以剛開始的你可以每個星期三天跳繩三分鐘，加上前前後後的暖身運動，達到消耗卡路里的目的。第三，跳繩之後的伸展運動，是可以達成一個高低強度間歇性訓練，可以達到後燃效應，持續長達六小時的燃燒熱量。👏🏻最後，當然要選擇一個適當的時間了，有科學家證實最合適的時間就是下午的三點到六點，這段時間不容易積聚脂肪，也不要在晚上十點後這些內臟休息的時間做運動，要讓身體有足夠的時間休息哦～🕗
想要睡覺的時候也能夠燃脂，就要試一下這個 #腸內逆齡瘦瘦菌 配搭Step 3，全天候二十四小時🏪分解 脂肪，加強燃脂 的效果。
