挑選最佳補充時機⌛：早上或晚上攝取蛋白質對肌肉生長效果更好？

早餐🍳是一天中最重要的一餐，而蛋白質是早餐中必不可少的營養素！根據一篇發表在《營養學期刊》的研究，早餐攝取豐富的蛋白質對於肌肉鍛鍊的效果具有重要的影響👍🏻。研究團隊將18至26歲男性👦🏻的研究對象分為早餐組和晚餐組，兩組人每天攝取相同量的蛋白質，並於每個星期進行三次肌肉鍛鍊💪🏻。在經過12個星期後的評估中發現，早餐組的肌肉量增加較明顯🔥。因此，從這項研究結果強調了早餐中攝取足夠蛋白質的重要性⚠️。（資料來源：早安健康）

若想透過運動🏊🏻‍♀️和飲食😋來提升肌肉量，早餐時多補充蛋白質也是一個不錯的選擇，例如：雞蛋🥚、豆腐、燕麥片、希臘優格等食品。或是透過飲用御世家有機鮮雞滴雞精補充優質蛋白質，裡面含有20種小分子氨基酸✅，包含支鏈氨基酸，有效幫助製造肌肉組織，全面提升身體機能🆙。不僅早餐，每餐攝取適量的蛋白質也是維持身體健康和肌肉發展的關鍵，大家可以多加注意咯～