每個人都會有中年發福?專家:年紀不是引致肥胖的主因!

每個人都會有中年發福?專家:年紀不是引致肥胖的主因!
大家有想過自己中年的樣子嗎?常常聽到中年發福,大家會否覺得自己將來也會成為其中一員呢🤨?有營養師指出,隨著年紀的增長,新陳代謝也會漸漸變慢,所以會加速肥胖😱。但其實年紀並不是導致新陳代謝率變慢的真正主因,生活型態跟習慣才是主要因素喔!

大家每天都為生活為工作拼博,活動量大大下降,忘記了要照顧好自己的身體。想要將體重控制得好,不想要面對中年發福,就建議加速新陳代謝✅。以下為4大改善新陳代謝的方法,以供大家參考喔~

1.運動:透過運動可以增加身體的能量消耗,促進代謝率的提高🆙。有氧運動,如快步走、跑步🏃🏻‍♀️、游泳🏊🏻‍♀️等,可以增加心肺功能,加速代謝;而重量訓練則可以增加肌肉量💪🏻,進而促進代謝率的提高。

2.睡眠:足夠的睡眠時間💤可以讓身體更好地進行修復和恢復,提高身體新陳代謝。建議成年人每天睡眠時間應維持在7至8小時左右😴。

3.飲食:飲食對新陳代謝的影響很大。建議食用高蛋白質、低脂肪、低糖分、高纖維的食物😋,例如瘦肉、豆類、蔬菜、水果等。多喝水💦可以幫助身體代謝,排出體內廢物。想攝取高質蛋白質🌟,可以飲用御世家有機鮮雞滴雞精,同時亦有助調理體質,改善血氣運行。

4.控制壓力:長期處於高壓力狀態下😧,會使得身體分泌大量的激素,對新陳代謝產生負面影響。建議透過放鬆練習、冥想🧘🏻‍♀️、休閒活動等方式,減輕壓力,也能促進身體代謝。