每個人都會有中年發福？專家：年紀不是引致肥胖的主因！

大家有想過自己中年的樣子嗎？常常聽到中年發福，大家會否覺得自己將來也會成為其中一員呢🤨？有營養師指出，隨著年紀的增長，新陳代謝也會漸漸變慢，所以會加速肥胖😱。但其實年紀並不是導致新陳代謝率變慢的真正主因，生活型態跟習慣才是主要因素喔！

大家每天都為生活為工作拼博，活動量大大下降，忘記了要照顧好自己的身體。想要將體重控制得好，不想要面對中年發福，就建議加速新陳代謝✅。以下為4大改善新陳代謝的方法，以供大家參考喔～

1.運動：透過運動可以增加身體的能量消耗，促進代謝率的提高🆙。有氧運動，如快步走、跑步🏃🏻‍♀️、游泳🏊🏻‍♀️等，可以增加心肺功能，加速代謝；而重量訓練則可以增加肌肉量💪🏻，進而促進代謝率的提高。

2.睡眠：足夠的睡眠時間💤可以讓身體更好地進行修復和恢復，提高身體新陳代謝。建議成年人每天睡眠時間應維持在7至8小時左右😴。

3.飲食：飲食對新陳代謝的影響很大。建議食用高蛋白質、低脂肪、低糖分、高纖維的食物😋，例如瘦肉、豆類、蔬菜、水果等。多喝水💦可以幫助身體代謝，排出體內廢物。想攝取高質蛋白質🌟，可以飲用御世家有機鮮雞滴雞精，同時亦有助調理體質，改善血氣運行。

4.控制壓力：長期處於高壓力狀態下😧，會使得身體分泌大量的激素，對新陳代謝產生負面影響。建議透過放鬆練習、冥想🧘🏻‍♀️、休閒活動等方式，減輕壓力，也能促進身體代謝。