包餡食物熱量爆炸？但水餃這樣吃才可以修身

平常想吃得簡單一點，或者是清淡一點，可能你會想到水餃。🥟餐廳通常都是以蒸或者是上湯的方式烹調，所以看起來負擔比較少。有營養師分享其實這些包餡的食物為了讓內餡美味多汁，就會在過程中加入很多油，所以裡面的熱量和含油量會比你想像中的多喔～熱量比較高的鍋貼、小籠包和水餃，吃8-10顆就已經吃了6-7茶匙的油，所以減重的時候要注意份量。🤓

正在修身的你又想吃水餃可以怎麼辦？🤔在這裡就跟大家分享一下怎樣吃水餃才可以有助修身呢？水餃內餡的肉飽和脂肪比較高，但是蛋白質的比例相對的比較低，所以可以配上一杯不飽和脂肪酸的豆漿也是不錯的。🥛另外，水餃中蔬菜的份量是不足正常該攝取的標準，所以在吃的時候可以多吃一份青菜。🥬一天只在一餐吃水餃（份量大約為7-16顆），可以用適量的辣油和黑醋做沾醬，促進脂肪分解燃燒，當然吃自製水餃會更加健康。吃完可以飲用PRO-ACTIZYME逆齡瘦瘦菌，促進食物的分解，讓多餘的營養不能被轉化成脂肪囤積。😊

資料來源：營養師李婉萍、顏元瀅