吃太快往往都是造成肥胖的原因！

你吃飯要多長的時間呢？⏰在家裡的「爭食壓力」和工作上短暫的午餐時間都會讓我們習慣性的狼吞虎嚥，其實這樣會讓我們的健康造成不良的影響，而最明顯的影響就是會變胖了！我們往往在吃飽的信號到達大腦之前，就已經吃下了過量的食物了，最後就讓多餘的熱量囤積在體內變成了脂肪。🤔

如果習慣了吃飯的速度很快的你，想要改善這個問題，就可以從吃菜的順序著手，最好從蔬菜吃起，裡面的纖維需要我們用多一點的時間去處理，自然吃飯的速度也會因此而放慢，血糖上升的速度也會減慢，預防肥胖。😉這樣慢慢的訓練起來，吃肉或者是其他食物的時候都會習慣性的多咀嚼幾下，放慢吃飯的速度。😌另外，也可以在飯前喝一杯STEP 2，預先提高飽足感，控制一下食欲，避免吃得過量的情況出現，同時可以阻止脂肪形成和糖份吸收，適合進行食量管理的你。🥰