下午茶小細節：如何享受甜點而不讓自己變胖？

下午茶是讓人感到放鬆的時刻，但是有些人常常會擔心進食過多而攝取過高熱量👀，造成身體上的負擔。但其實只要注意幾個小細節，就能輕鬆享受下午茶🤤，不用擔心會讓自己變胖。

首先，自我控制份量是很重要的。當你選擇下午茶的甜點時，可以考慮點小份量的甜點🎂。同時可以慢慢品嚐食物，享受每一口的美味。這樣可以讓你更容易感受到飽足感，避免過度飲食🚫。

其次，選擇低糖或是無糖的甜點也是不錯的選擇。糖分高的甜點不但會讓血糖快速上升⬆️，也容易讓人產生罪惡感。你可以注意選擇含有膳食纖維或是其他營養素較豐富的甜點，例如加入堅果或是水果🍓的蛋糕等。這樣不僅能夠滿足口感上的需求😋，也能夠讓身體獲得更多的營養素。

最後，如果你還是無法抵擋甜點的誘惑，那麼你可以選擇與朋友分享👭🏻。分享不但能減少熱量的攝入，還能夠增加與朋友之間的交流。

除了以上建議，想更無罪惡感地享用甜點，你可以在吃甜點前30分鐘飲用STEP 2，有效幫助阻止脂肪形成及糖分吸收👋🏻，同時提升飽足感，防止自己吃得過量而長胖⛔。