過年後的腰圍又多了幾公分 三餐這樣吃就可以自然瘦身

過年後的腰圍又多了幾公分 三餐這樣吃就可以自然瘦身
新年前後相信大家都吃了不少美食,有沒有量度過腰圍還是原本的數字嗎?😎在過年後三餐吃得清淡一點,希望可以藉此縮少腰圍的數字,比起少吃多餐,更推介規則的三餐。規則的三餐可以選擇有燃脂效果的食物,比起少吃多餐的吃,更能夠幫助到人體消耗到熱量,對修身有正面的幫助。😉

在這規則的三餐,要多攝取有蛋白質脂質醣類這三種營養素。👌🏼
✅蛋白質:選擇低脂的蛋白質,例如:雞蛋、豆腐等。
✅脂質:橄欖油、酪梨油等含Omega-9的好油,更有助於心血管健康。
✅醣類:又稱碳水化合物,如果吃不夠的話會導致肌肉流失,長期來說反而會影響健康。

另外,我們在進食的時候最好要慢慢細嚼,讓食物在口腔中的唾液形成唾液澱粉酶,可以幫助消化和減輕對腸胃的負擔。想要加快修身的速度,可以喝一杯「腸內逆齡瘦瘦菌」,促進食物分解,讓多餘的營養不會轉化成脂肪堆積在身體內,更讓瘦瘦菌在腸道內24小時工作,睡覺時都在修身!😊