過年後的腰圍又多了幾公分 三餐這樣吃就可以自然瘦身

新年前後相信大家都吃了不少美食，有沒有量度過腰圍還是原本的數字嗎？😎在過年後三餐吃得清淡一點，希望可以藉此縮少腰圍的數字，比起少吃多餐，更推介規則的三餐。規則的三餐可以選擇有燃脂效果的食物，比起少吃多餐的吃，更能夠幫助到人體消耗到熱量，對修身有正面的幫助。😉

在這規則的三餐，要多攝取有蛋白質、脂質和醣類這三種營養素。👌🏼
✅蛋白質：選擇低脂的蛋白質，例如：雞蛋、豆腐等。
✅脂質：橄欖油、酪梨油等含Omega-9的好油，更有助於心血管健康。
✅醣類：又稱碳水化合物，如果吃不夠的話會導致肌肉流失，長期來說反而會影響健康。

另外，我們在進食的時候最好要慢慢細嚼，讓食物在口腔中的唾液形成唾液澱粉酶，可以幫助消化和減輕對腸胃的負擔。想要加快修身的速度，可以喝一杯「腸內逆齡瘦瘦菌」，促進食物分解，讓多餘的營養不會轉化成脂肪堆積在身體內，更讓瘦瘦菌在腸道內24小時工作，睡覺時都在修身！😊