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三種常見姿勢導致水腫？試試營養師建議的放鬆小運動👍🏻
長時間的久站、久坐或翹腳都可能導致身體水腫的現象😩。對於工作需要長時間保持同一姿勢的人來說，久站或久坐是難以避免的。大家可以參考以下營養師建議的方法來改善水腫情況✅：
1. 久站🧍🏻
久站時，肌肉長時間處於緊張狀態，無法正常收縮和放鬆，造成血液循環不良😟，進而導致水腫。
改善方法：抬起一隻腳往後伸展，並用手抱住腳部，藉此伸展和放鬆大小腿前側緊繃的肌肉👌🏻。透過放鬆肌肉，可以讓肌肉恢復彈性，促進淋巴液順暢回流，避免淤積和阻塞🚫。
2. 久坐🪑
長時間坐著會使得肌肉收縮不足，影響淋巴液的回流和排出🫣，從而加重了水腫的情況。
改善方法：在前方放置一張椅子，站立後往後提起單腳，並保持膝蓋伸直，這樣才能激活臀部肌群👀，促進臀部肌力和彈性。
3. 翹腳
當你翹腳時，腿部下方的肌肉會被壓迫，阻礙了靜脈血液回流⛔，血液和液體會積聚在腿部下方的組織中，進而引起水腫現象。
改善方法：當右小腿後緊繃時，可嘗試使用弓箭步的姿勢，將左腳往前踏，保持放鬆☺️，這樣就能感受到右小腿後側肌群被伸展，以緩解緊繃的感覺。
除了平時可以多做以上的放鬆小運動外，大家也可以飲用STEP 4來幫助去水腫👋🏻。產品採用法國專利配方ELIMREAL®️綜合草本精華，有效促使身體排水及排腫。想要快速解決大腿和小腿的水腫問題，讓自己保持最佳的狀態😳，就快點到我們的官網選購產品。
1. 久站🧍🏻
久站時，肌肉長時間處於緊張狀態，無法正常收縮和放鬆，造成血液循環不良😟，進而導致水腫。
改善方法：抬起一隻腳往後伸展，並用手抱住腳部，藉此伸展和放鬆大小腿前側緊繃的肌肉👌🏻。透過放鬆肌肉，可以讓肌肉恢復彈性，促進淋巴液順暢回流，避免淤積和阻塞🚫。
2. 久坐🪑
長時間坐著會使得肌肉收縮不足，影響淋巴液的回流和排出🫣，從而加重了水腫的情況。
改善方法：在前方放置一張椅子，站立後往後提起單腳，並保持膝蓋伸直，這樣才能激活臀部肌群👀，促進臀部肌力和彈性。
3. 翹腳
當你翹腳時，腿部下方的肌肉會被壓迫，阻礙了靜脈血液回流⛔，血液和液體會積聚在腿部下方的組織中，進而引起水腫現象。
改善方法：當右小腿後緊繃時，可嘗試使用弓箭步的姿勢，將左腳往前踏，保持放鬆☺️，這樣就能感受到右小腿後側肌群被伸展，以緩解緊繃的感覺。
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