想要吃出水果的營養價值🥰？看看營養師推薦的最佳吃水果時間！

水果是許多人喜愛的健康食品，但是不同的時間吃水果也有著不同的好處，你可以選擇適合自己的最佳時間來享用水果的營養盛宴🍎🍊。以下將為大家介紹營養師程涵宇推薦的最佳吃水果時間。 

一般：你可以在任何時間吃一個拳頭大小的水果👊🏻。這個份量大小對於大多數人來說都是適宜的，不僅可以補充營養，還能滿足口腹之欲😎。 

減肥中：如果你正在減肥，那麼飯前1小時吃水果是最佳的✅。在飯前吃水果能夠幫助增加飽足感，減少之後的進食量⬇️，建議可以選擇高纖水果，如百香果及番石榴等。

吃大餐後：如果你剛吃完一頓豐盛的大餐😋，你可以吃一些高消化酵素的水果，如奇異果🥝及菠蘿等。這些水果中含有豐富的酵素，能夠幫助消化食物，減少飯後脹氣的情況👋🏻，同時還能提高人體免疫力。 

運動🚴🏻‍♀️：運動後1小時可以吃一些酸味的水果，如橙子🍊及蕃茄🍅等，有效幫助修復肌肉及肝醣再生。運動後，人體需要補充能量💪🏻，而這些水果中含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助於促進代謝。此外，運動後補充蛋白質也很重要，編建議大家還可以搭配飲用御世家有機鮮雞滴雞精。每包只有22卡路里，但蛋白質含量高達5.2克😱，有助提高基礎代謝率，同時能減緩肌肉疲勞🙌🏻，修復肌肉。 

總結來說，最佳吃水果的時間因人而異，可以根據自己的情況來進行選擇⚠️。但是無論何時吃水果，都要注意適量，避免過度攝入糖分和卡路里🚫，造成肥胖問題。