【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】用錯減肥方法引致副作用？4大要素助你養出健康身體及膚質！
當我剛入行時為了想減肥，以為只要多吃蔬菜就可以達到目的，但事實上，我卻因此遭受了嚴重的便秘。後來我才了解到膳食纖維分為水溶性和非水溶性，如果身體吸收的水份不足，反而會加劇便秘的情況。只吃蔬菜並不足以滿足身體的營養需求，還會造成身體營養攝取不均衡，進而導致手腳冰冷、臉色蒼白等問題。原來，我只是用錯了方法。
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水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維的分別
我了解到膳食纖維有水溶性和非水溶性的分別，水溶性膳食纖維可以在水中溶解並形成黏稠的膠狀物質，減緩醣類的吸收，降低血糖和膽固醇的水平，同時增加飽腹感。水溶性膳食纖維主要存在於黏稠的全穀類食物、豆類、果膠豐富水果，如：蘋果、香蕉等，而我平時飲用的Step1主要成分就是水溶性纖維。它能軟化宿便幫助排便，纖維具有吸水的特性，多多喝水，可促進腸胃蠕動幫助排便。
另外，非水溶性膳食纖維不會溶解在水中，它們可以幫助糞便保持柔軟和穩定，並促進腸道蠕動，減少便秘。主要存在於小麥麩、堅果類、豆類、果仁、蔬果類，如：糙米、芝麻等。
攝取足夠的水溶性和非水溶性膳食纖維有助於促進腸道健康，同時幫助降低血糖和膽固醇的水平，增加飽腹感。
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腹部按摩有助排便的方法
我平時也會做一些腹部按摩幫助緩解便秘症狀，促進腸道蠕動，方法非常簡單：
順時針腹部按摩
在腹部塗上按摩油，然後用雙手按照順時針方向，輕輕地按摩。按摩時可以輕輕用力，但不要過度刺激。每次按摩5-10分鐘，可以在早上和晚上進行。
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腸道健康對身體和皮膚的好處
腸道健康與皮膚健康有著密不可分的關係，因為便秘可能會導致身體中的毒素和廢物無法及時排出體外，從而影響皮膚的健康狀態，引起乾燥、暗沉、粗糙等問題。一個健康的腸道可以幫助排出代謝廢物和毒素，避免它們在體內積聚。如果代謝廢物和毒素不能及時排出，它們就會影響身體各個器官和系統的健康。因此，保持腸道健康是維持皮膚健康的重要因素。
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除了膳食纖維外腸道還需要什麼來維繫健康呢？
如果你的排便不暢順，消化功能也變差的話，久而久之就會變容易肥胖。所以除了攝取足夠的膳食纖維，還需要有好的菌種幫助分解食物，改善消化。為了促進食物分解，提高基礎代謝機能，我平常會注重排毒，並會在飲用Step 1之後第二天的其中一餐中，餐後飲用一包瘦瘦菌，或者在Step 3 後隔1小時飲用，那便可以幫助促進食物分解，增強消化，打造瘦瘦菌的同時擊退肥仔菌，從而養成易瘦體質。
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補氣血對腸道健康有什麼幫助？
之前因為用錯了方法減肥，結果營養攝取不均衡，導致手腳冰冷、臉色蒼白。所以現在我不僅會飲用Step 1，還會搭配滴雞精一起飲用，滴雞精能增強免疫力和補養氣血，這樣不單只是排毒，還能夠全面照顧自己的身體。
額外小知識:
滴雞精可以補養氣血之餘還對腸道健康有什麼幫助呢？
氣血不足常伴隨著氣虛症狀，進而導致便秘。中醫學認為，便秘是由於腸道蠕動不順所導致。若便秘問題嚴重，可以在專業醫生指導下，選用補氣養血藥物。這些藥物可以幫助恢復腸道正常功能，讓大便順利排出體外。另外，補氣血還有助於增強腸道的抵抗力和自我修復能力，進而預防便秘的發生。建議在補身之前，要先向醫生了解清楚自己的體質，才能選擇適合的補身產品和藥物，避免胡亂補身喔～
