【#Vivien Yeo’s Beauty & Lifestyle】夏天即將來臨啦！5大招教你如何保持纖瘦白滑身形！

夏天快到了，香港逐漸回暖，大家陸續開始拿出泳衣比堅尼迎接夏天的來臨，而我自己也在為夏天可以穿着更多短褲和露肩衫做足準備功夫，大家又行動起來了嗎？有很多朋友都經常向我提問要做什麼才可以維持纖瘦身形？生完小孩後，身形也跟以前一樣，到底是有什麼神奇方法呢？這次我就跟大家分享一下我平時會怎樣做。

其實瘦身減肥這回事真的要持之以恆及多管齊下才能更快更有效，找對適合自己的瘦身方法，維持纖瘦身形的同時，也不擔心會為身體帶來副作用。

以下是我一直都使用的方法，給大家分享一下，希望大家能跟我一樣，有一個健康美麗的體魄，迎接這個夏天。

1)快步走

我平時因為要帶小孩的關係，所以沒有時間做運動，所以平時我接小孩放學或者去工作時有機會的話會多點用快步走代替運動，加上每次快步走的時候，我都會收腹和挺直腰身，有助加速新陳代謝，這都是簡單而又有效的方式，可以不用刻意抽時間去健身房做運動，也有燃燒脂肪的功效，並保持身體健康，塑造苗條的身材。

2)飲食方面

很多人以為做完運動之後，流了很多汗，便可去水腫，看起來瘦一點，但其實大家要注意的是，在瘦身期間，不要太多吃高鹽分的食物，因為身體吸收過多的鹽分會導致體內水分滯留，從而引起水腫問題，當水腫問題出現的時候，會給人一種肥胖的錯覺，形成「假肥胖」。而且在日常生活當中大家工作都非常繁忙，很難抽出時間每一天都做運動，所以在飲食方面要注意多一點，多吃富含鉀的食物，鉀可以幫助身體排出多餘的鈉鹽，從而減少水腫的發生。富含鉀的食物，如香蕉、菠菜、南瓜和鱈魚等。少吃高鹽、高脂、高糖的食物，但如果真的很難避免出席聚餐遇到高鹽、高脂、高糖的食物，我平時也會再配合Perfect Body 在我的飲食當中，Step 4能極速消除四肢和臉部浮腫，而STEP 3我會把它當餐飲，將脂肪鎖住並排出體外，有助分解和燃燒身體脂肪之餘，也不用刻意節食，都可以保持苗條身形。另外，平時可以多喝水，可以幫助減少體內水分的滯留，促進腎臟排出多餘的水分，從而減少水腫的發生。

瘦身需要多管齊下和長期的努力維持，才能保持苗條身形。

3)飲食餐單

1.燕麥粥

燕麥富含纖維素和優質碳水化合物，有助於促進身體的代謝和消化。建議將燕麥煮成粥狀，加入一些水果或堅果，營養豐富，同時也有助於減少水腫。

2.烤三文魚

三文魚含豐富優質蛋白質和omega-3脂肪酸，有助於促進身體的排水和消化。可以選擇新鮮的三文魚，用低溫烤製，口感鮮美，營養豐富。

3.蕃茄濃湯雞肉烏冬

或者可以參考一下我之前推薦的食譜「蕃茄濃湯雞肉烏冬」健康又美味，只需花幾分鐘時間，就有一餐美味又健康的食物，也不會致肥，也不會因為吸收過多的鹽分而導致水腫。

4)多喝去水腫的飲品

1.薑茶

薑具有辛辣的味道，可以促進身體的代謝和循環。可將一塊生薑切成小塊，加入水中煮開，加入一些蜂蜜或檸檬汁，口感獨特，同時也有助於去水腫

2. 薏仁檸檬水

薏仁具有清熱利濕、消腫解毒的作用，可以幫助減少水腫，而檸檬則富含維生素C和抗氧化劑，有助於促進身體排出多餘的水分和毒素，有助利尿消腫。

3. CM LESS STEP 4

有助排水去腫，有獨特專利的草本精華配方，可改善水腫問題，讓腿部線條更修長好看。

5)按摩

按摩可以促進淋巴液和血液循環，加速水分和廢物的排出，從而減輕水腫的程度，平時我會塗上按摩油在經常水腫的位置（例如小腿）進行按摩，有助快速消腫，舒緩肌肉緊張。

題外話，因為接下來穿短褲和露肩衫會比較多，所以手腳都會露出來，很多女生都擔心膚色不均的問題，穿着短衫褲時會不好看，而我為了避免這個問題，平日我會每日服用1-2粒GLOWHITE淨白淡斑丸，幫助解決膚色不均的問題，並減淡身體中黑色素，令身體保持白滑。

 希望大家跟我一起努力，維持纖瘦又白滑的身形，迎接這個夏天吧！