中年時的減肥策略

肥胖會引致三高或者是慢性病的其中一個成因，為了預防這些疾病，就想開始修身的過程，但是我們千萬不要追求數字，過度的減重會讓免疫力減低，或者是讓你會出現肌少症。😱當我們年紀增長還想要減重的時候，我們就需要注意以下幾項：⬇️

－減少吃多油／調味料的食物

我們的腸胃系統會隨著年齡的增長而變得脆弱，所以我們要儘量在飲食上減少吃油炸和多調味料的食物。

－均衡的吃三餐

修身的同時一定要兼顧好營養的吸收，攝取均衡的營養，才可以健康的減重。我們一定要攝取足夠的水分和蔬菜，這樣就自然可以減少吃零食／夜宵的欲望。

－攝取足夠的蛋白質

想要健康的減重，最好的方法就是增肌減脂，而蛋白質就是肌肉生成最主要的元素，所以就攝取多一些，例如：肉類／豆類等食物。如果不想吃這麼多肉的話，可以飲用御世家的有機鮮雞滴雞精🐔，可以快速補充蛋白質和氨基酸，增加肌肉量。另外，也可以幫你提高代謝率，對修身有正面的幫助。👍🏼