人人都這樣吃?為什麼只有我會變胖?

人人都這樣吃?為什麼只有我會變胖?

想要節食減重,每天都只吃雞胸肉和番薯(地瓜),跟隨著這類型的餐單的話,多數吃到第三天的時候就會放棄。其實,只要我們堅持3大原則就可以慢慢的成功修身,遠離易胖體質了!🥳

1. 減少攝取精緻澱粉

如果你用吃麵包或糕餅類來代替正餐/零食的話,攝取了這些精緻澱粉,就會讓血糖反覆升降,飢餓感就來得更快,讓修身的過程變得更加困難。😩建議可以將白米換成糙米,甜品換成水果/蔬菜等等,就可以減少對精緻澱粉的依賴性,飽足感維持的時間也更長。😎

2. 餐與餐的間隔

當我們持續攝取食物,體內吸收到的葡萄糖會更容易轉換成脂肪儲存在你的體內,所以維持餐與餐之間的間隔在4-5個小時,這樣規律的飲食,就可以讓你不那麼容易發胖。😋

3. 避免吃加工後的蛋白質

經常吃加工後蛋白質,例如:火腿、奶昔等等,這些加工物比營養還多的食品,對肌肉生長不利。建議可以吃豆腐等植物性蛋白質,又或者是一些保養品-滴雞精。🐔御世家的有機鮮雞滴雞精預先將脂肪和膽固醇完全去除,我們只會攝取到雞隻中的精華和優質的蛋白質,對增肌有幫助!💪🏼