如何避免疫情性肥胖？

在疫情期間，在家逗留的時間愈來愈多，活動量大大降低，就更加容易長胖！想要避免疫情性肥胖，編就提供以下小貼士，看看能不能幫到大家喔！

1/ 注意三大NG飲食習慣*

飲食不定時：

養成定時吃三餐的好習慣，能減少餐與餐之間的飢餓感，餐後亦更易感到滿足。這樣即能降低飲食過量或是吃零食跟夜宵的機會。

看電視配飯：

一邊看電視或是上網，一邊吃飯，會導致分心，身體傳達飽足感訊息會變得較為緩慢，比較難以有飽足感，所以會愈吃愈多。

情緒性進食：

心情可能因疫情而有所影響，較易導致緊張焦慮，所以有些人會靠著吃來消磨時間或是減壓。而有很多受歡迎的零食也是比較高熱量，如：杯麵﹑薯片﹑蝦條等等。經常進食這類型零食的話，造成肥胖的機會則大幅度上升。

2/ 飲用無痛修身急救包

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*資料來源：彰濱秀傳紀念醫院體重控制中心主任 林建華