復胖率超低的幾種高蛋白蔬菜🥗

復胖率超低的幾種高蛋白蔬菜🥗
想修身增肌,就當然要多吃一點高蛋白質的食物了。有荷蘭的研究發現,修身的時候如果攝取足夠的蛋白質的人復胖率只有6%,而相反情況的人復胖率就為23%。😱如果吃不夠蛋白質,過程間就會掉了不少肌肉,長期來說就會讓代謝下降⬇️,就會容易復胖。我們想從食物裡面補充蛋白質的話,都會想到雞胸肉,其實蔬菜也可以的!

就菜類來說,有花椰菜、菠菜,吃一百克大概就等於你吃了半顆至一顆雞蛋🥚,花椰菜還有解毒的作用,而菠菜更含有鈣質和對眼睛健康很好的維他命A。菇類也是能夠比較容易在市場裡面找到的,當中蘑菇含有豐富的蛋白質,相比起一般蔬果高3至6倍,也不用擔心脂肪過高。😉金針菇可以抑制脂肪吸收,也可以解決便祕。相比起肉類,以上提到的蔬菜的蛋白質雖然不是特別高,但是對人體的負擔較少,還可以幫助消化,多一個選擇去攝取蛋白質。😇想要養成易瘦體質,還可以飲用腸內逆齡瘦瘦菌,幫你重啟瘦體素功能,提升代謝率。