抬腿兩分鐘 跟梨形身材說拜拜!👋🏼

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OL每天做在辦公室,缺乏運動,臀部可能就會愈坐愈大🆙,其次還會造成下半身血液不良、淋巴結阻塞或者是水腫。在鏡子之前🪞,看到自己的臀部下垂的話,擔心給別人一個衰老的形象嗎?其實不用擔心的,隨著年齡的增長,肌肉衰退是一件正常的事,只要做一個簡單的運動,就可以幫你改善這個問題了!😆

這個運動非常簡單,可以用瑜珈墊或者是在床上趴著,雙手打開到肩膀的寬度,用手撐起上半身,然後把一邊的膝蓋彎起,將腳板拉近臀部(動作可參考以上圖片),整個動作維持十秒鐘,每一邊做五次就可以了。這個運動可以鍛鍊臀部,同時也有瘦腿的效果。👍🏼除了運動以外,也可以靠控制飲食來幫助的,CM LESS的STEP 4可以幫你在三個小時內啟動排水系統,消除大腿及小腿腫脹,改善身體整體的線條,自然就可以與梨形身材說拜拜!👏🏻👏🏻

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乳糖不耐症的救星👍🏼

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一顆蛋修身大法?🥚

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