提升免疫力!

提升免疫力!
最近疫情反覆😩,就算人體有 #免疫系統,但又有誰能確保於這個時刻一定能成功抵禦病毒細菌入侵呢?所以除了 #外在防疫(配戴口罩😷﹑消毒)之外,其實也不要忽略 #內在防疫#提升免疫力)!以下為一些提升免疫力🆙的方法以供參考喔~

✅適量運動
大家應該都知道做適量運動有助於增強免疫力,此方法亦獲得大量科學文獻證實👍🏻。世界衛生組織建議,成年人於每個星期需要進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動,如:跑步🏃🏻‍♀️﹑自行車🚲等等。有研究得出,中等強度運動其實與患病風險之間存在明顯的反比關係,所以做適量運動的確能降低患病風險⬇️。

✅足夠休息﹑睡眠
睡眠和免疫力有著緊密的關係。假若睡眠不足或睡眠品質較差,都較易罹患疾病。或許編先分享一個美國實驗的例子給你們~首先實驗者對受驗者的鼻子👃🏻噴感冒病毒,之後他們再花一段時間來觀察受驗者的反應,結果發現一般睡眠時間較短的都較易患感冒,可見睡眠不足🥱會讓免疫機能下降!所以大家記得要保持足夠睡眠,讓身體和腦部得到充分休息 。

✅服用補充品
透過服用適當的補健品,可有效提升身體的 #抵抗力。而編就大力推薦御世家最新推出的ImmuGuard Probiotics+ #御衛寶🔰—全面提升 #免疫力 對策!經臨床實證,產品能有效從根源提升抵抗力,有助於對抗病毒的威脅~而採用的 #專利 #益生菌 亦實證可大幅存活至腸道👏,並成功依附在腸道定殖,在身體內建立起你與家人的 #抵抗力基礎✨

✅均衡飲食
資深營養師黃榮俊指出,每種天然食物提供的營養都不同,所以建議戒掉偏食習慣🙅🏻‍♀️,讓身體吸取不同食物中的 #營養!同時,飲食上偏向低脂、低糖、低膽固醇都可減少脂質氧化,避免免疫系統的通訊下降(資料來源:明報健康網)!

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