抬腿兩分鐘 跟梨形身材說拜拜！👋🏼
OL每天做在辦公室，缺乏運動，臀部可能就會愈坐愈大🆙，其次還會造成下半身血液不良、淋巴結阻塞或者是水腫。在鏡子之前🪞，看到自己的臀部下垂的話，擔心給別人一個衰老的形象嗎？其實不用擔心的，隨著年齡的增長，肌肉衰退是一件正常的事，只要做一個簡單的運動，就可以幫你改善這個問題了！😆
這個運動非常簡單，可以用瑜珈墊或者是在床上趴著，雙手打開到肩膀的寬度，用手撐起上半身，然後把一邊的膝蓋彎起，將腳板拉近臀部（動作可參考以上圖片），整個動作維持十秒鐘，每一邊做五次就可以了。這個運動可以鍛鍊臀部，同時也有瘦腿的效果。👍🏼除了運動以外，也可以靠控制飲食來幫助的，CM LESS的STEP 4可以幫你在三個小時內啟動排水系統，消除大腿及小腿腫脹，改善身體整體的線條，自然就可以與梨形身材說拜拜！👏🏻👏🏻
這個運動非常簡單，可以用瑜珈墊或者是在床上趴著，雙手打開到肩膀的寬度，用手撐起上半身，然後把一邊的膝蓋彎起，將腳板拉近臀部（動作可參考以上圖片），整個動作維持十秒鐘，每一邊做五次就可以了。這個運動可以鍛鍊臀部，同時也有瘦腿的效果。👍🏼除了運動以外，也可以靠控制飲食來幫助的，CM LESS的STEP 4可以幫你在三個小時內啟動排水系統，消除大腿及小腿腫脹，改善身體整體的線條，自然就可以與梨形身材說拜拜！👏🏻👏🏻
