培養良好的養脾習慣，打造健康體態
現代上班族往往因工作壓力大、久坐不動和快速進食的習慣，導致脾胃功能失調和肥胖問題的出現😩。然而，透過養脾的良好習慣，不僅能促進消化，還有助於塑造健康體態👌🏻。
首先，細嚼慢嚥是養脾的重要法則。每一口食物都應該細細品味😋，並給予間隔約30秒到1分鐘的時間。這樣做有助於口腔分泌足夠的唾液，提升消化過程，減少過勞肥的風險⬇️。同時，細嚼慢嚥也能使我們更好地享受食物的味道，促進飽腹感，避免過度進食❌。此外，建議可以透過飲用CM LESS瘦瘦菌來進一步促進食物的消化和分解。瘦瘦菌能夠有效提高自身酵素產量😎，幫助促進分解和吸收，避免多餘營養轉化成脂肪。
其次，飯後進行適度的散步有助於促進脾經的消化功能。飯後約15分鐘後，可選擇慢走的散步活動🚶🏻♀️，而不是快速走或慢跑。這樣的輕度運動有助於刺激腸道蠕動，促進食物的消化和排出👋🏻。同時，散步還能提升新陳代謝率，加速脂肪燃燒🔥，達到修身的效果。
另外，坐立時多做抬腳運動是養脾的有效方式之一。坐著時，可以交替抬腳，左右各抬腳20次。這樣的運動可以刺激腳部穴位和脾經，促進脾胃的消化功能😉。同時，抬腳運動還能增加下肢的血液循環，緩解長時間久坐對身體的不良影響👍🏻。
首先，細嚼慢嚥是養脾的重要法則。每一口食物都應該細細品味😋，並給予間隔約30秒到1分鐘的時間。這樣做有助於口腔分泌足夠的唾液，提升消化過程，減少過勞肥的風險⬇️。同時，細嚼慢嚥也能使我們更好地享受食物的味道，促進飽腹感，避免過度進食❌。此外，建議可以透過飲用CM LESS瘦瘦菌來進一步促進食物的消化和分解。瘦瘦菌能夠有效提高自身酵素產量😎，幫助促進分解和吸收，避免多餘營養轉化成脂肪。
其次，飯後進行適度的散步有助於促進脾經的消化功能。飯後約15分鐘後，可選擇慢走的散步活動🚶🏻♀️，而不是快速走或慢跑。這樣的輕度運動有助於刺激腸道蠕動，促進食物的消化和排出👋🏻。同時，散步還能提升新陳代謝率，加速脂肪燃燒🔥，達到修身的效果。
另外，坐立時多做抬腳運動是養脾的有效方式之一。坐著時，可以交替抬腳，左右各抬腳20次。這樣的運動可以刺激腳部穴位和脾經，促進脾胃的消化功能😉。同時，抬腳運動還能增加下肢的血液循環，緩解長時間久坐對身體的不良影響👍🏻。
