吃太快往往都是造成肥胖的原因!
你吃飯要多長的時間呢?⏰在家裡的「爭食壓力」和工作上短暫的午餐時間都會讓我們習慣性的狼吞虎嚥,其實這樣會讓我們的健康造成不良的影響,而最明顯的影響就是會變胖了!我們往往在吃飽的信號到達大腦之前,就已經吃下了過量的食物了,最後就讓多餘的熱量囤積在體內變成了脂肪。🤔
如果習慣了吃飯的速度很快的你,想要改善這個問題,就可以從吃菜的順序著手,最好從蔬菜吃起,裡面的纖維需要我們用多一點的時間去處理,自然吃飯的速度也會因此而放慢,血糖上升的速度也會減慢,預防肥胖。😉這樣慢慢的訓練起來,吃肉或者是其他食物的時候都會習慣性的多咀嚼幾下,放慢吃飯的速度。😌另外,也可以在飯前喝一杯STEP 2,預先提高飽足感,控制一下食欲,避免吃得過量的情況出現,同時可以阻止脂肪形成和糖份吸收,適合進行食量管理的你。🥰
如果習慣了吃飯的速度很快的你,想要改善這個問題,就可以從吃菜的順序著手,最好從蔬菜吃起,裡面的纖維需要我們用多一點的時間去處理,自然吃飯的速度也會因此而放慢,血糖上升的速度也會減慢,預防肥胖。😉這樣慢慢的訓練起來,吃肉或者是其他食物的時候都會習慣性的多咀嚼幾下,放慢吃飯的速度。😌另外,也可以在飯前喝一杯STEP 2,預先提高飽足感,控制一下食欲,避免吃得過量的情況出現,同時可以阻止脂肪形成和糖份吸收,適合進行食量管理的你。🥰