如何享受美味拉麵🍜又不增肥?營養師提供三大小貼士!

如何享受美味拉麵🍜又不增肥?營養師提供三大小貼士!

當你走進一間拉麵店,香氣撲鼻的氛圍總是令人垂涎三尺😋,油亮晶瑩的湯頭、有口感的麵條、香噴噴的叉燒,每一道食材都讓人垂涎欲滴。但是,根據營養師高敏敏所指出,拉麵的熱量和鈉含量都非常驚人⚠️,特別是那些高油脂、高糖份的配料更是會讓你的卡路里攝取量飆升⬆️。所以這裡就提供一些小貼士讓大家能無負擔地品嚐到美味的拉麵。

 

首先,選擇湯頭較清淡的拉麵,例如原味、醬油口味,避免選擇豚骨、味噌口味的拉麵。其次,注意配菜的熱量和鈉含量✅。像是煎餃其實一顆就足足有41 kcal🥟,若加上醬油的話,鈉含量更是破千😱。你可以選擇蔬菜或毛豆等健康的配菜,高蛋白質,低脂肪👍🏻。最後,進食順序也很重要,建議先吃蔬菜🥒,然後吃蛋白質,才吃澱粉(拉麵)。最後再來一份水果作結🍎🍊🥝,以補充足夠的膳食纖維、維生素C和鉀,同時也能幫助排出多餘的鈉。想要享受拉麵的同時保持身材的話,除了這些小貼士外,編在這裡也推薦CM LESS修身飲品✨,幫大家排水去腫,加速消化代謝👍🏻,打造易瘦體質。想要了解更多產品詳情,歡迎到我們的官網查看喔~

 

資料來源:營養師高敏敏