下午茶小細節:如何享受甜點而不讓自己變胖?
下午茶是讓人感到放鬆的時刻,但是有些人常常會擔心進食過多而攝取過高熱量👀,造成身體上的負擔。但其實只要注意幾個小細節,就能輕鬆享受下午茶🤤,不用擔心會讓自己變胖。
首先,自我控制份量是很重要的。當你選擇下午茶的甜點時,可以考慮點小份量的甜點🎂。同時可以慢慢品嚐食物,享受每一口的美味。這樣可以讓你更容易感受到飽足感,避免過度飲食🚫。
其次,選擇低糖或是無糖的甜點也是不錯的選擇。糖分高的甜點不但會讓血糖快速上升⬆️,也容易讓人產生罪惡感。你可以注意選擇含有膳食纖維或是其他營養素較豐富的甜點,例如加入堅果或是水果🍓的蛋糕等。這樣不僅能夠滿足口感上的需求😋,也能夠讓身體獲得更多的營養素。
最後,如果你還是無法抵擋甜點的誘惑,那麼你可以選擇與朋友分享👭🏻。分享不但能減少熱量的攝入,還能夠增加與朋友之間的交流。
除了以上建議,想更無罪惡感地享用甜點,你可以在吃甜點前30分鐘飲用STEP 2,有效幫助阻止脂肪形成及糖分吸收👋🏻,同時提升飽足感,防止自己吃得過量而長胖⛔。
首先,自我控制份量是很重要的。當你選擇下午茶的甜點時,可以考慮點小份量的甜點🎂。同時可以慢慢品嚐食物,享受每一口的美味。這樣可以讓你更容易感受到飽足感,避免過度飲食🚫。
其次,選擇低糖或是無糖的甜點也是不錯的選擇。糖分高的甜點不但會讓血糖快速上升⬆️,也容易讓人產生罪惡感。你可以注意選擇含有膳食纖維或是其他營養素較豐富的甜點,例如加入堅果或是水果🍓的蛋糕等。這樣不僅能夠滿足口感上的需求😋,也能夠讓身體獲得更多的營養素。
最後,如果你還是無法抵擋甜點的誘惑,那麼你可以選擇與朋友分享👭🏻。分享不但能減少熱量的攝入,還能夠增加與朋友之間的交流。
除了以上建議,想更無罪惡感地享用甜點,你可以在吃甜點前30分鐘飲用STEP 2,有效幫助阻止脂肪形成及糖分吸收👋🏻,同時提升飽足感,防止自己吃得過量而長胖⛔。