修身的關鍵不只是食量，還有這2點！

說到修身、減重的時候，相信大家第一時間都會想到節食，控制好自己的食量當然是其中一種因素，但其實還有2點我們在修身的過程是需要注意的。根據研究發現，原來食物的軟硬和進食的速度都會影響到我們修身的結果。😎

這個研究讓受試者吃了四種不一樣軟硬的食物：軟的原型食物（例如：薯蓉）、硬的原型食物（例如：切塊蔬菜）、軟的加工食物（例如：即食薯蓉）和硬的加工食物（例如：薯片）。🥔研究發現，硬的食物比起軟的食物會攝取少一點熱量，而原型食物都比加工食物攝取少一點熱量。☺️出現這個結果的原因正正是因為食物的軟硬而影響到進食速度，當我們的進食速度慢一點，攝取的熱量也會少一點。✅食物到胃部的時間至少要20分鐘，才可以將「吃飽」的訊號傳送給大腦，所以在發出訊號前就吃大量熱量的話，發胖的機會就會變高了。👍🏼

在選擇餐點上可以多選擇原型食物，在吃的時候可以多咀嚼，咬20-30次才吞下去，就可以快速被腸道吸收，產生飽足感，就不會因此而吃得過量而發胖了。進一步的幫助消化和減低身體吸收脂肪的話，就可以飲用CM LESS的STEP 3，獨家專利成分可以分解和燃燒脂肪，直接排出體外。👋🏼

資料來源：《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》