三種常見姿勢導致水腫?試試營養師建議的放鬆小運動👍🏻
長時間的久站、久坐或翹腳都可能導致身體水腫的現象😩。對於工作需要長時間保持同一姿勢的人來說,久站或久坐是難以避免的。大家可以參考以下營養師建議的方法來改善水腫情況✅:
1. 久站🧍🏻
久站時,肌肉長時間處於緊張狀態,無法正常收縮和放鬆,造成血液循環不良😟,進而導致水腫。
改善方法:抬起一隻腳往後伸展,並用手抱住腳部,藉此伸展和放鬆大小腿前側緊繃的肌肉👌🏻。透過放鬆肌肉,可以讓肌肉恢復彈性,促進淋巴液順暢回流,避免淤積和阻塞🚫。
2. 久坐🪑
長時間坐著會使得肌肉收縮不足,影響淋巴液的回流和排出🫣,從而加重了水腫的情況。
改善方法:在前方放置一張椅子,站立後往後提起單腳,並保持膝蓋伸直,這樣才能激活臀部肌群👀,促進臀部肌力和彈性。
3. 翹腳
當你翹腳時,腿部下方的肌肉會被壓迫,阻礙了靜脈血液回流⛔,血液和液體會積聚在腿部下方的組織中,進而引起水腫現象。
改善方法:當右小腿後緊繃時,可嘗試使用弓箭步的姿勢,將左腳往前踏,保持放鬆☺️,這樣就能感受到右小腿後側肌群被伸展,以緩解緊繃的感覺。
除了平時可以多做以上的放鬆小運動外,大家也可以飲用STEP 4來幫助去水腫👋🏻。產品採用法國專利配方ELIMREAL®️綜合草本精華,有效促使身體排水及排腫。想要快速解決大腿和小腿的水腫問題,讓自己保持最佳的狀態😳,就快點到我們的官網選購產品。
1. 久站🧍🏻
久站時,肌肉長時間處於緊張狀態,無法正常收縮和放鬆,造成血液循環不良😟,進而導致水腫。
改善方法:抬起一隻腳往後伸展,並用手抱住腳部,藉此伸展和放鬆大小腿前側緊繃的肌肉👌🏻。透過放鬆肌肉,可以讓肌肉恢復彈性,促進淋巴液順暢回流,避免淤積和阻塞🚫。
2. 久坐🪑
長時間坐著會使得肌肉收縮不足,影響淋巴液的回流和排出🫣,從而加重了水腫的情況。
改善方法:在前方放置一張椅子,站立後往後提起單腳,並保持膝蓋伸直,這樣才能激活臀部肌群👀,促進臀部肌力和彈性。
3. 翹腳
當你翹腳時,腿部下方的肌肉會被壓迫,阻礙了靜脈血液回流⛔,血液和液體會積聚在腿部下方的組織中,進而引起水腫現象。
改善方法:當右小腿後緊繃時,可嘗試使用弓箭步的姿勢,將左腳往前踏,保持放鬆☺️,這樣就能感受到右小腿後側肌群被伸展,以緩解緊繃的感覺。
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