想要吃出水果的營養價值🥰?看看營養師推薦的最佳吃水果時間!

想要吃出水果的營養價值🥰?看看營養師推薦的最佳吃水果時間!

水果是許多人喜愛的健康食品,但是不同的時間吃水果也有著不同的好處,你可以選擇適合自己的最佳時間來享用水果的營養盛宴🍎🍊。以下將為大家介紹營養師程涵宇推薦的最佳吃水果時間。 

一般:你可以在任何時間吃一個拳頭大小的水果👊🏻。這個份量大小對於大多數人來說都是適宜的,不僅可以補充營養,還能滿足口腹之欲😎。 

減肥中:如果你正在減肥,那麼飯前1小時吃水果是最佳的✅。在飯前吃水果能夠幫助增加飽足感,減少之後的進食量⬇️,建議可以選擇高纖水果,如百香果及番石榴等。

吃大餐後:如果你剛吃完一頓豐盛的大餐😋,你可以吃一些高消化酵素的水果,如奇異果🥝及菠蘿等。這些水果中含有豐富的酵素,能夠幫助消化食物,減少飯後脹氣的情況👋🏻,同時還能提高人體免疫力。 

運動🚴🏻‍♀️:運動後1小時可以吃一些酸味的水果,如橙子🍊及蕃茄🍅等,有效幫助修復肌肉及肝醣再生。運動後,人體需要補充能量💪🏻,而這些水果中含有豐富的維生素C和抗氧化物質,有助於促進代謝。此外,運動後補充蛋白質也很重要,編建議大家還可以搭配飲用御世家有機鮮雞滴雞精。每包只有22卡路里,但蛋白質含量高達5.2克😱,有助提高基礎代謝率,同時能減緩肌肉疲勞🙌🏻,修復肌肉。 

總結來說,最佳吃水果的時間因人而異,可以根據自己的情況來進行選擇⚠️。但是無論何時吃水果,都要注意適量,避免過度攝入糖分和卡路里🚫,造成肥胖問題。