去水腫方法3大招+去水腫食物,讓你擺脫浮腫又瘦身!

去水腫方法3大招+去水腫食物,讓你擺脫浮腫又瘦身!

 

去水腫有哪些方法?去水腫食物有哪些?想要消水腫必看的去水腫整理!本文從水腫成因說明,介紹3種消水腫方法以及3大類去水腫食物,最後推薦去水腫飲品,讓你快速告別水腫,同時瘦身更更美麗!

目錄:

一、去水腫讓你恢復窈窕身材!讓這些水腫症狀遠離你!

(一)想要消水腫?首先要瞭解水腫原因!

(二)各水腫等級會出現哪些水腫症狀?到這個程度就要趕緊就醫!

二、水腫解決就靠這幾招!3大去水腫方法看這裡!

三、去水腫食物有哪些?去水腫食療真的有效嗎?

(一)消水腫飲食怎麼吃?把握3點去水腫食療原則!

(二)快速消水腫食物吃什麼?高鉀食物協助鈉排出!

四、去水腫飲品挑什麼?消水腫喝什麼才快?

(一)去水腫飲品全整理!這5項去水腫湯水不可錯過!

(二)快速消水腫喝什麼?PUF-X(Step4)讓你健康瘦身!

一、去水腫讓你恢復窈窕身材!讓這些水腫症狀遠離你!

(一)想要消水腫?首先要瞭解水腫原因

一起床感覺手腳冰冷、疲勞不已,一照鏡子發現自己怎麼顯得有些浮腫,都不知道該怎麼出門見人了!

水腫是現代許多人都曾遭遇的問題,常見的水腫原因如長期待在冷氣房、食用太多加工食品,或是頭髮未乾、汗未乾就入睡等,都可能導致體內的濕氣過度積累,甚至對脾胃造成傷害,導致引發水腫現象!

若再進一步分析造成水腫的原因,可整理出以下7點:

7大水腫成因

體內水分不足

體內水分不足會導致代謝廢物無法排出,長期累積在體內就會形成水腫現象,所以別因為身體水腫就開始抗拒喝水,反而要適當攝取水分才能促進血液循環及代謝。

不過若一次喝太多水也會對腎臟造成無謂的負擔,因此可以平均分配在一天中,才是比較好的做法。

生活缺乏運動

若是生活中長期缺乏運動,將會讓體內的代謝循環變慢,濕氣便容易囤積,多餘的鈉、水分及代謝廢物也會無法排出,使身體浮腫。

長期高鹽飲食

高鹽高鈉會導致人體消耗過多水分,並對腎臟造成額外負擔,引發水腫症狀。生活中常見的加工食品、零食、微波與醃製食品等都可能讓水腫更加惡化。

飲食營養不均

若是採用錯誤或極端的減肥方法,可能導致蛋白質與微量營養素如鐵、葉酸等攝取不足,此時也會導致身體出現水腫現象。

結構靜脈曲張

有時候水腫是因結構影響而產生,若長期久坐、久站或是過於肥胖,易引發下半身靜脈曲張,導致血液回流不順、代謝變差,就可能使下半身水腫。

好吃生冷食物

生冷食物如生魚片、壽司、雪糕等,可能導致體內堆積濕氣,並會影響脾臟的功能,導致身體水腫。

作息睡眠不足

若是睡眠不足或作息不正常,將導致腎臟代謝功能效率下降,也會令血液循環不順,當水分、代謝廢物等物質無法正常被排出,堆積在身體內,久而久之就會形成水腫。

(二)各水腫等級會出現哪些水腫症狀?到這個程度就要趕緊就醫!

以上原因都可能導致水腫的出現,而依據身體的表徵及濕氣累積程度,其實能夠將水腫分為更詳細的5個等級。

以下就為大家分析各水腫等級會出現哪些水腫症狀,當症狀過於嚴重時,千萬要記得趕緊就醫!

水腫等級症狀

  • 1級:症狀主要出現在表皮,常見如末梢組織腫脹、手腳冰冷等,也有部分人會出現皮膚癢及濕疹的症狀。
  • 2級:症狀主要出現在肌肉,如醒來後容易感到疲勞,或是肌肉有酸痛現象,肩頸、腰部乏力等。
  • 3級:影響骨骼層面,會出現肩痛、腰痛、甚至併發風濕關節炎、肩周炎等,導致天氣變化時身體各處會出現痠痛感。
  • 4級:影響臟腑,常見受影響的器官如子宮、脾胃、肺部等,除體內代謝循環變差導致容易生痰,更可能併發許多慢性病。若出現這些現象,就要趕緊就醫,以免造成遺憾!
  • 5級:幾乎全身都會受到水腫影響,甚至可能增生額外的腫瘤,十分危險。

二、水腫解決就靠這幾招!3大去水腫方法看這裡!

如果出現了水腫症狀,不只會顯得擁腫,也可能對健康造成危害,那該如何去水腫才好?這邊就跟大家介紹3種去水腫方法,協助將體內濕氣散去:

  • 足浴:藉由熱祛除體內濕氣,浸泡於42度的熱水中約10-15分鐘,不只能夠去水腫腳部症狀,更可加速全身的循環速率,有效改善水腫。
  • 經絡按摩去水腫按摩:使用指腹在人體的陰陵泉(小腿)與天樞穴(肚臍旁)2處輕輕按壓2-3分鐘,能夠減緩水腫不適症狀。
  • 睡前抬腳:睡前花費5-10分鐘,將腳抬高於心臟,讓血液回流人體中樞,能夠快速消去水腫現象,但要注意時間不宜過久,否則會出現腳麻、冰冷等不適。

三、去水腫食物有哪些?去水腫食療真的有效嗎?

(一)消水腫飲食怎麼吃?把握3點去水腫食療原則!

不過若是想從根本改善水腫問題,還是得從飲食習慣的改變著手!以下就跟大家分享3點去水腫原則,若有水腫困擾的人肯定要詳細閱讀!

去水腫食療原則與食物推薦

  • 多攝取水分:許多人以為水腫是喝太多水導致,其實若體內水分過少,反而會使代謝廢物不易排出而堆積在體內,因此適當多喝水反而有助消水腫!
  • 減少高鹽飲食:少吃鹽分或含有高鈉的食物,能讓體內不致缺水,從根本杜絕水腫成因。
  • 多吃能協助代謝的食物:部分食物可協助人體排出多餘的鹽分或是促進代謝效率,都能讓水腫較快速消失。

(二)快速消水腫食物吃什麼?高鉀食物協助鈉排出!

除了遵照上述的飲食原則,適當地補充一些快速消水腫食物也能讓症狀減緩許多!如果有出現水腫前兆,不妨可以食用以下3類食物:

  • 水果類:水果可分為利尿類如西瓜,或是高鉀水果如火龍果、奇異果、香蕉、牛油果、草莓、檸檬等,都能促進身體的血液循環,幫助廢物代謝,改善水腫症狀。
  • 菜類:如海帶、冬瓜等,前者有成分能減輕浮腫現象,後者則可協助身體排出水分並抑制脂肪生成,都是可考慮的去水腫食物
  • 穀類:杏仁、小麥等有助於體內血液循環,可讓多餘的水分與鈉排出身體。

四、去水腫飲品挑什麼?消水腫喝什麼才快?

(一)去水腫飲品全整理!這5項去水腫湯水不可錯過!

不只生活中的食物,其實也能透過去水腫飲品來消除水腫喔!含高鉀、可協助利尿或是祛寒的湯品,都是水腫的剋星!以下就跟大家介紹5種去水腫湯水

  • 薏仁湯:薏仁能夠養脾胃,並且能將體內濕氣有效祛除。
  • 紅豆湯:紅豆能協助身體排出多餘水分、鹽分及代謝廢物,並能活絡血液循環。
  • 黑豆茶黑豆具有豐富的鉀與膳食纖維,並有利尿的功效,對促進代謝、排出多餘水分及鈉都有所助益。
  • 咖啡:咖啡具有利尿作用,能夠排出人體多餘水分,不過切記選擇黑咖啡,才不會攝入過多熱量。
  • 雞湯:雞湯能夠祛除體內寒氣並增強體力,對於去水腫有不錯效果,更可搭配其餘去水腫食物強化消腫功效。

(二)快速消水腫喝什麼?PUF-X(Step4)讓你健康瘦身!

然而,上述的去水腫湯水雖然能減緩水腫症狀,但同時也可能攝入過多糖分,反而導致肥胖問題,此外,僅靠著這些食物與湯水,消水腫的功效也十分侷限。


那想快速消水腫喝什麼才好呢?這邊就要跟大家推薦Cm Less推出的PUF-X(Step4)!這項代餐不僅沒有上述湯水會帶來的高熱量問題,多元口味選擇也讓使用者能順順入口,不用擔心無法長期維持!


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