【#Vivien Yeo's Beauty & Lifestyle】必知的三大禦寒方向 做齊了以後就不再怕冷
這幾天香港的天氣忽然變得很冷，就算留在家裡也感受到一陣陣的涼氣在門縫裡飄進來，好像穿多少件衣服都覺得很冷，但其實保暖功夫要做得對才有用。大家要記得保持身體暖和，才可以預防感冒等疾病，這次將會跟大家分享幾項禦寒的小貼士，做齊後就不再怕冷了。
1. 保暖的穿衣法
早幾年最常聽到的就是洋蔥式穿衣法，在最內層可以穿快速排濕和透氣的衣服，例如發熱內衣或羊毛內衣，而中間就穿上防止身體熱能流失的保暖衣服，例如羽絨衣和毛衣等等，最外層的就根據天氣而變換，如下雨的時候就穿防水的外套。這樣就像洋蔥一樣，覺得熱就可以一層一層的脫掉，但要注意的是不要穿得過多，讓皮膚變得乾燥或產生乾燥性發炎的反應。相反，新興的玉米式穿法，我覺得就算進入到室內也不會覺得很熱或者是不舒服，而且看起來不會過於臃腫。跟前面提到的洋蔥式一樣，先在裡面穿一件保暖內衣，然後在中層穿一件半領或者是圓領的衣服，避免穿高領毛衣而導致頸部而妨礙散熱。最外層就穿一些大衣，例如：長款大衣、超輕型羽絨或者是可覆蓋頸部的大衣。如果預計長時間會在戶外活動，會被冷風吹著的話，可以配戴帽子和耳罩等配件，增強保暖的程度。
2.睡覺時都要保暖
除了穿衣，另外一個需要注意保暖的地方就是睡覺的時候。特別在這些天氣，凌晨隔幾個小時我就會忍不住起來看看小孩有沒有蓋好被子，會不會著涼，不希望他們受到疾病的折磨，所以特別會做足他們睡覺時的保暖功夫。如果怕小孩在睡覺的時候著涼，可能你會準備電暖氈，但是小孩睡覺的時候經常會動來動去，避免任何潛在的危險，所以我就沒有給她們用電暖氈。要保證她們有足夠的保暖程度，我就用了「三文治蓋被法」，讓她們在睡覺的時候都可以好好保暖。方法很簡單，先將毛毯放在床下面，然後再蓋上大棉被，形成一個「三文治」，就可以防止熱力散去。早上起來，碰到她們的手腳都是熱的，我就知道這是一個不錯的保暖方法了。
3. 吃對了食物都可以保暖
前陣子在工作的時候遇到不同的女性朋友，有生了小孩的，有比我年輕的，她們不約而同都有一個共通點：就是手腳冰冷。女士們為了減肥，就會經常吃一些蔬菜沙拉或者是蒟蒻等低熱量又寒涼的食物，甚至是完全不吃的節食，這樣會讓身體不夠熱量和營養，導致手腳經常冰冷。為了改善這個清況，可以從食療著手，最近我就經常煮一個適宜在秋冬天氣飲用的湯－「螺頭茨實合掌瓜豬骨湯」給我的小朋友喝，清甜到我的大女兒每次都會多喝幾碗。以下是材料和做法：
材料：茨實、蜜棗、陳皮、螺頭、佛手瓜、紅蘿蔔、豬筒骨。
做法：
- 將螺頭切小件
- 佛手瓜、紅蘿蔔、粟米去皮切件備用
- 將茨實、蜜棗、陳皮洗乾淨備用
- 將豬筒骨出水備用
- 最後將所有材料放進大煲裡面，用文火煲2-3小時即可
這款湯水有滋陰養肺補肝腎的功效，非常適合在這種乾燥的天氣飲用，並有助提升免疫力。女士千萬不要太抗拒吃肉，多吃甘溫熱性的肉類食物可以補充熱量和營養，適當的吸收一點脂肪對禦寒有很好的效果，所以就特別用了豬筒骨，還可以補充蛋白質和膠原蛋白。這款湯不僅對女士有好處，對小朋友也有益。之前跟兒科醫生聊天時他告訴我，兒童適當的攝取脂肪對於腦部發育有幫助的。
我生了2個小朋友之後，反而身體越來越好，以前手腳冰冷的情況都改善了不少，就是因為我保持了坐月時候的一個飲食習慣，每天都喝一包御世家的有機鮮雞滴雞精。對於想修身，不喜歡吃太多肉，又怕冷的你就是一個很好的選擇。御世家的滴雞精裡面含有分子超小的氨基酸，輕易的被人體吸收和消化，做到益氣養血的效果，以後就不再怕冷了。最後提提大家在外出前記得要注意保暖喔～在這裡希望大家可以度過一個愉快的冬天！
