人人都這樣吃？為什麼只有我會變胖？

想要節食減重，每天都只吃雞胸肉和番薯（地瓜），跟隨著這類型的餐單的話，多數吃到第三天的時候就會放棄。其實，只要我們堅持3大原則就可以慢慢的成功修身，遠離易胖體質了！🥳

1.減少攝取精緻澱粉

如果你用吃麵包或糕餅類來代替正餐／零食的話，攝取了這些精緻澱粉，就會讓血糖反覆升降，飢餓感就來得更快，讓修身的過程變得更加困難。😩建議可以將白米換成糙米，甜品換成水果／蔬菜等等，就可以減少對精緻澱粉的依賴性，飽足感維持的時間也更長。😎

2.餐與餐的間隔

當我們持續攝取食物，體內吸收到的葡萄糖會更容易轉換成脂肪儲存在你的體內，所以維持餐與餐之間的間隔在4-5個小時，這樣規律的飲食，就可以讓你不那麼容易發胖。😋

3.避免吃加工後的蛋白質

經常吃加工後蛋白質，例如：火腿、奶昔等等，這些加工物比營養還多的食品，對肌肉生長不利。建議可以吃豆腐等植物性蛋白質，又或者是一些保養品－滴雞精。🐔御世家的有機鮮雞滴雞精預先將脂肪和膽固醇完全去除，我們只會攝取到雞隻中的精華和優質的蛋白質，對增肌有幫助！💪🏼