如何測量脂肪率？
修身是一條不簡單的路，所以先了解自己，參照體脂標準，會讓事情事半功倍。👌🏼無論是過高，還是過低都有可能會對健康造成傷害，所以要用一些安心的方法來減脂，才可以有一個健康的身材。首先，要知道如何計算自己的體脂率。👩🏻🏫
🚹男性的體脂率：（腰圍cm X 0.74－體重kg X 0.082 – 44.74）/ 體重kg X 100%
🚺女性的體脂率：（腰圍cm X 0.74－體重kg X 0.082 – 34.89）/ 體重kg X 100%
男性的標準體脂率大概是14至24%，女性的標準體脂率大概是17至27%。如果想知道自己準確的體脂率，也可以購買一些有測量體脂的體重計⚖️，就會更加準確。在起床吃早餐之前或者至少要空腹三小時，符合以上這兩個條件的情況下測量的數據會比較準確，避免被剛吃下的食物影響。❎如果你的體脂率高於標準數，就當然要關注一下自己的身體了！⚠️有需要的話，CM LESS的STEP 3可以鎖住脂肪，排出體外，體脂就輕鬆回復到標準了。
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