如何測量脂肪率?🧮

如何測量脂肪率?🧮
修身是一條不簡單的路,所以先了解自己,參照體脂標準,會讓事情事半功倍。👌🏼無論是過高,還是過低都有可能會對健康造成傷害,所以要用一些安心的方法來減脂,才可以有一個健康的身材。首先,要知道如何計算自己的體脂率。👩🏻‍🏫

🚹男性的體脂率:(腰圍cm X 0.74-體重kg X 0.082 – 44.74)/ 體重kg X 100%
🚺女性的體脂率:(腰圍cm X 0.74-體重kg X 0.082 – 34.89)/ 體重kg X 100%

男性的標準體脂率大概是14至24%,女性的標準體脂率大概是17至27%。如果想知道自己準確的體脂率,也可以購買一些有測量體脂的體重計⚖️,就會更加準確。在起床吃早餐之前或者至少要空腹三小時,符合以上這兩個條件的情況下測量的數據會比較準確,避免被剛吃下的食物影響。❎如果你的體脂率高於標準數,就當然要關注一下自己的身體了!⚠️有需要的話,CM LESS的STEP 3可以鎖住脂肪,排出體外,體脂就輕鬆回復到標準了。