減肥期間都可以吃大閘蟹？盤點吃蟹禁忌及注意事項
減肥期間都可以吃大閘蟹？盤點吃蟹禁忌及注意事項
來到大閘蟹的季節，在修身的你都想品嘗熱量爆錶的蟹膏和蟹黃？本文將會跟大家分享一些吃大閘蟹時需要注意的地方，正在進行生酮減肥法／生酮飲食法的你又可以吃大閘蟹嗎？
怕吃得太多變胖的話，毒素和脂肪都積聚在體內，不知道怎麼辦？最後就會告訴你我的減肥方法！
一、正常人一餐吃大閘蟹可以吃多少？一隻有多少卡路里？
我身邊有個非常喜歡大閘蟹的朋友，她經常對我說一餐吃3-4隻算是「最低消費」，一年才放肆一次，所以吃很多都不怕！當然這個吃法是不健康的，隨時讓身體難以負荷，影響健康。大家也千萬不要學喔！
（圖片來源：點此查看）
依照營養師的說法，一餐吃2-3隻大約5両重的大閘蟹已經達標了。雖然大閘蟹含有豐富的蛋白質，每100克有103卡路里的熱量。
一隻大閘蟹的膽固醇含量大約有210毫克，大概為1茶匙的脂肪。
當我們攝取了過多的肉類或脂肪，會讓熱量轉化為脂肪儲存在身體裡面，這樣就會引致肥胖的問題。
二、這樣吃大閘蟹就對修身沒有影響？！
品嘗的方法有這麼多種，我們最常吃到的應該就是清蒸了。清蒸就算是較不肥膩的一種烹調方法，而且蟹肉還有鋅和硒，可以增強抵抗力和有抗氧化的功能。
如果在一餐裡面吃2隻大閘蟹的話，同時就吃少一點肉類，藉此減輕對人體的負擔。
在外面的餐廳吃的話，就不建議大家進食以蟹粉來烹調的菜式。因為廚師在烹調的時候會加入大量的食油，所以會讓菜式變得油膩。
在進行生酮減肥法／生酮飲食法的你，對於攝取碳水化合物的份量是有特別限制的，但是大閘蟹的主要含量都是蛋白質和脂肪。
所以對於正在進行生酮減肥／生酮飲食的你沒有直接的影響，但還是要注意不要過量食用，影響瘦身的過程。
三、你不適宜吃大閘蟹？盤點人人都要知道的吃蟹禁忌
禁忌1：雖然金黃的蟹膏在你的眼裡很吸引，但是不要忘記吃一隻已經相等於世衛建議成人每天攝取的上限300毫克，所以有心臟病、高膽固醇和糖尿病人士等就要避免吃大閘蟹。
如果沒有心血管疾病的人，也需要留意食用的份量。在食用的同時，可以配搭五穀類和蔬菜，就可以維持均衡的營養。
禁忌2：大閘蟹的屬性寒涼，脾胃虛寒和月經過多或有經痛的女士，特別是孕婦和對海鮮敏感的人士都儘量要避免食用。
禁忌3：在吃蟹的同時，儘量不要配搭凍飲，因為會寒上加寒。建議在吃的時候，可以加一些薑的話，可以驅寒暖胃。此外，也可以配搭一杯薑茶。
禁忌4：不要因為便宜而買死蟹，因為死蟹會分泌毒素。另外，已經蒸熟的蟹也不要放過夜，如果要過夜的話記得要翻蒸一次，避免出現食物中毒的機會。
除了死蟹外，生蟹切忌未經煮熟就吃，容易有寄生蟲。大閘蟹中的寄生蟲除了會引起胃部嚴重不適外，更有可能寄生在我們的消化系統中。
禁忌5：蟹肉和一些食物配搭一起吃的話，會導致身體不適。千萬不要將蟹和柿子一起吃，因為柿子裡面含有單寧酸，會讓蟹肉裡面的蛋白質凝固，導致腹痛和嘔吐。
另外，和花生、蜂蜜和梨一起吃，都會對人體造成不好的影響。
禁忌6：不是整隻蟹都可以吃的！大閘蟹有四個部位是不能吃的：(1) 蟹腮、(2) 蟹腸、(3) 蟹胃、(4) 蟹心，這些內臟裡面有排泄物跟很多的細菌，所以千萬不能吃。進食大閘蟹的時候要小心處理這些部位。
禁忌7：不少人都喜歡邊食海鮮邊大口飲啤酒，但如果是食大閘蟹就不要再飲啤酒了。啤酒本身較屬寒性，若與大閘蟹一起飲用，有機會會引起肚痛甚至腹瀉！同樣屬於寒涼的茶都要儘量避免同食。
禁忌8：脾胃虛寒、皮膚敏感、腹痛、感冒未癒、膽固醇高、孕婦、月經過多或有痛經的女士，都忌食大閘蟹。
怎麼知道自己一下子吃多了呢？會不會有後遺症呢？
其實任何食物一下子吃太多都是不好的，如果真的吃太多的話，有甚麼實際的症狀呢？
- 積食
- 作嘔
- 腸胃不舒服
- 肚瀉
- 疲倦
- 沒有胃口
以上這些症狀最差的情況應該是像腸胃炎一樣，但我相信大家都不想經歷這一個方式的排毒吧～
雖然這個季節一年才有一次，但還是不要拼命的吃比較好。還沒有吃夠的話可以將脂肪的配額留到下一年。這一刻的不節制的話，讓自己的身體不舒服，絕對是一件不值得的事。對吧？
四、吃得太多怕變胖？CM LESS 修身飲幫你從排毒開始減肥！
無論是不是大閘蟹的季節，平常都應該要控制好自己的飲食習慣，不要暴飲暴食才是良策。
如果你是一個經常吃東西的人，一天吃下來的脂肪就可能被一般正常人的多，最後就會引致毒素在體內積聚，肚腩就會因此而出現了！
想解決這個問題的話，就要從便秘的問題開始解決。可能你會覺得多吃一些蔬菜就可以吸收更多的纖維，對便秘肯定有幫助！
都市人生活繁忙，天天都要弄一些新鮮的蔬菜是有一點困難的，外出的聚會大多都是多菜少肉。
此外，當我們以為吃清淡一點的效果可以改善，但其實我們的腸道是需要一點油去做到潤滑的效果。但攝取太多油份又怕因此而增重？這個矛盾，我們可以怎樣解決呢？
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